Senest.dk Redaktion
En ny analyse af 11 forsøg med 655 voksne viser, at D2-tilskud faktisk sænker dit D3-niveau.
Effekten har ligget skjult i forskningen i årevis, men er nu blevet kvantificeret for første gang. Resultatet er en uventet omvendt effekt, der får forskerne til at anbefale D3 frem for D2 til de fleste mennesker.
Bag analysen står et hold fra University of Surrey i samarbejde med John Innes Centre og Quadram Institute Bioscience. Undersøgelsen blev publiceret i tidsskriftet Nutrition Reviews i september 2025 og samler data fra randomiserede kliniske forsøg.
D-vitamin findes i to hovedformer i tilskud og fødevarer. Den ene er D2 (ergocalciferol), der udvindes af planter og svampe. Den anden er D3 (cholecalciferol), som dannes naturligt i huden i sollys og findes i fede fisk og animalske produkter. Begge former har længe været betragtet som nogenlunde ligeværdige i forhold til at hæve D-vitamin-status.
D2 trak D3-niveauet ned i kroppen
Forskerne fandt, at deltagere der fik D2-tilskud, endte med et serum-D3-niveau, der i gennemsnit lå knap 18 nmol/L lavere end i kontrolgruppen, og forskellen var statistisk meget tydelig. Det vil sige, at D2-tilskuddet ikke bare var dårligere til at hæve D3, det sænkede aktivt mængden af D3 i blodet.
“D2-tilskud kan faktisk sænke niveauet af D3 i kroppen, og det er en hidtil ukendt effekt,” siger Emily Brown, der er ph.d.-forskningsadjunkt og førsteforfatter på studiet, i en pressemeddelelse fra University of Surrey.
Hvorfor det sker, er ikke endeligt fastlagt. Forskerne peger på en mulig regulatorisk mekanisme, hvor kroppen øger nedbrydningen af D-vitamin generelt, når den registrerer en stigning i D2.
Mistanke om forskel i immunforsvaret
Effekten handler ikke kun om bogholderi i blodprøver. Ifølge forskergruppen aktiverer D3 et særligt signalsystem i immunforsvaret, som D2 ikke ser ud til at påvirke.
“Det er D3 og ikke D2, der ser ud til at aktivere type I-interferon-signalsystemet i kroppen,” forklarer professor Colin Smith fra University of Surrey i samme pressemeddelelse. Det system spiller en rolle i kroppens forsvar mod virus og bakterier.
Forskerne understreger samtidig, at antallet af forsøg er begrænset, og at dosering, varighed og målemetoder varierer mellem studierne. Anbefalingen om at vælge D3 frem for D2 gælder derfor de fleste, men ikke nødvendigvis alle.
Tjek etiketten på flasken
Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamin-tilskud til gravide og ammende, til børn fra 0 til 4 år og til personer med mørk hud eller begrænset sollys. Personer over 70 år samt beboere på plejecentre anbefales 20 mikrogram D-vitamin sammen med calcium dagligt.
De danske anbefalinger skelner ikke mellem D2 og D3, men de fleste kosttilskud i Matas og på apotekerne bruger allerede D3, altså cholecalciferol. D2 er primært forbeholdt visse veganske produkter og berigede fødevarer, fordi formen traditionelt udvindes af svampe og planter. Veganere kan dog i dag også finde D3 udvundet af lavarter.
For den almindelige forbruger er pointen enkel. Står der cholecalciferol eller D3 på flasken, ligger man på den anbefalede side af den nye forskning. Står der ergocalciferol eller D2, kan det være værd at tale med lægen eller apoteket om et skifte.
