I søgen efter bedre søvnkvalitet anbefaler eksperterne forsigtighed ved valg af aftensnacks, især en der er almindelig blandt mange.
Eksperternes råd, fremført af Ashley Hainsworth, understreger, at en dårligt valgt aftensnack markant kan nedgradere søvnkvaliteten. Hun påpeger, at et almindeligt valg blandt danskerne før sengetid kræver særlig opmærksomhed.
Dette fremgår af en artikel i The Mirror.
Hainsworth advarer specifikt imod cheerios som aftensnack. Selvom det kan virke som en let løsning, bør man ikke overse produktets sukkerindhold.
Hun forklarer, "Cheerios, især dem med højt sukkerindhold, booster energien og stimulerer hjernen, hvilket kan føre til øget urolighed. Det er bedst at undgå sådanne snacks før sengetid."
Sukkerfyldte snacks kan udløse en energitop, der hurtigt afløses af et dyk i energiniveauet, hvilket kan forstyrre søvnmønstrene. Hainsworth foreslår sundere alternativer såsom naturel yoghurt eller en håndfuld nødder for at undgå dette.
Disse alternativer kan tilfredsstille sulten uden at påvirke søvncyklussen negativt. Hun nævner også, at kamillete og kiwi kan forbedre søvnkvaliteten og samtidig yde andre sundhedsmæssige fordele.
Derudover advarer Hainsworth imod indtag af stimulanser som koffein og alkohol om aftenen samt krydret mad, der kan forårsage halsbrand og ubehag i løbet af natten.
Hun anbefaler også at undgå raffinerede madvarer og hvidt brød, der ofte anvendes til toast om aftenen, da de kan øge blodsukkeret før sengetid.
Ved at følge disse råd, sigter eksperterne ikke kun mod at forbedre søvnkvaliteten, men også mod at fremme en sundere livsstil ved at belyse de potentielle risici ved visse aftensnacks.
