Når kalenderen skifter til et nyt år, vælger mange at fokusere på livsstilsændringer – særligt inden for sundhed og fitness. Det kan dog ofte være en udfordring at finde ud af, hvordan man bedst opnår sine mål.
Januar bliver ofte startskuddet for dem, der ønsker at indføre sundere vaner og forbedre deres fysiske form. For dem, der har vægttab som mål, har den personlige træner Lizzy High delt fire simple, men effektive ændringer, som kan gøre en stor forskel.
Lizzy, også kendt som Liz Bites Back blandt sine følgere på sociale medier, er kendt for sine praktiske råd. Hendes seneste tips er rettet mod dem, der ønsker at komme i bedre form og tabe sig i 2025.
En af de første ting, hun fremhæver, er vigtigheden af ikke at lade vægten være det eneste mål for ens sundhed. Ifølge det britiske medie Express forklarer hun, at vægten alene ikke giver et retvisende billede af ens samlede sundhedstilstand.
Lizzy fraråder også restriktive diæter. Tidligere havde hun selv en tilgang, hvor hun forsøgte at spise så lidt som muligt, men hun understreger nu, at denne metode er uhensigtsmæssig og skadelig.
Restriktioner kan føre til problemer som hårtab og oppustethed, advarer hun. I stedet anbefaler Lizzy, at man fokuserer på, hvad man kan tilføje til sin kost, fremfor hvad man bør fjerne. Hun opfordrer til, at man både nyder sine favoritretter og supplerer med næringsrige fødevarer, der giver mæthed og energi.
At øge sit indtag af protein og frugt er en anden strategi, hun foreslår. Hun understreger desuden, at det er helt i orden at forkæle sig selv indimellem, og at fremskridt er vigtigere end perfektion.
"Da jeg begyndte min rejse inden for sundhed og fitness, lavede jeg SÅ mange fejl. Jeg følte mig flov over de ekstreme valg, jeg tog, men jeg vidste ikke bedre," fortæller Lizzy i et opslag på Instagram.
"Heldigvis er det nu mit job at hjælpe andre med at undgå de fejl, jeg selv begik. Du fortjener at føle dig godt tilpas og se ud som dit bedste jeg, uden at det går ud over dit helbred eller din livsglæde. Jeg håber, at disse råd kan hjælpe dig."
Hendes opslag, som har fået over 7.000 likes, har rørt mange følgere, der har delt deres opbakning. Sammen med opslaget delte Lizzy også et billede af, hvordan hun selv har forandret sig ved at følge de råd, hun nu giver videre.
"Det her er virkelig inspirerende," skrev en følger, mens en anden tilføjede: "Jeg havde virkelig brug for at høre dette."
En tredje opfordrede andre læsere med følgende kommentar: "Hold fast i de ting, du elsker, i stedet for at lade vægten diktere dit liv. At være konsekvent betyder mere end en enkelt dag, hvor tingene går lidt anderledes. I gør det fantastisk!"
