Sebastian Juul
En kvinde har afsløret, at hun formåede at tabte sig 36 kg på et år ved at fjerne én ting fra sin kost.
En kvinde, der har tabt sig 36 kg på et år, har afsløret, hvordan hun opnåede sit vægttab ved at fjerne én ingrediens fra sin kost. Mange overvejer på denne tid af året at gøre en indsats for at forbedre deres sundhed og form, og Angelina Marie, som har 300.000 følgere på Instagram og TikTok, deler ofte sine erfaringer omkring sit vægttab.
Hun fortæller, at hun startede sin rejse med en vægt på 94 kg og nåede ned på 58 kg på bare et år. Hendes succes var resultatet af én enkel ændring i hendes kost – noget, de fleste af os spiser dagligt.
“Jeg indså ikke, hvor dårligt jeg havde det, før jeg begyndte at føle mig godt tilpas,” skriver Angelina på Instagram ifølge The Mirror. “Betændelsen, oppustetheden, trangen og udmattelsen – jeg troede bare, det var normalt at være voksen. Så fjernede jeg sukker, og…”
“Efter syv dage havde jeg tabt 5 kg. Efter syv måneder var det 34 kg. Og det mest utrolige? Jeg gjorde mindre end nogensinde før, og betændelsen forsvandt. Ingen restriktioner. Ingen sult. Ingen ekstreme træningspas. Bare rigtig mad og konsekventhed.”
“Min insulinresistens blev vendt, mine hormoner kom i balance, mit energiniveau var langt højere, og jeg har aldrig haft det bedre. Jeg brugte år på at gøre alt ‘rigtigt’, men det, der holdt mig tilbage, var sukkeret.”
Sundhedseksperter anbefaler generelt at begrænse sukkerindtaget. Det britiske sundhedsvæsen (NHS) anbefaler, at voksne ikke indtager mere end 30 gram sukker om dagen. Ifølge Spire Healthcare kan reduktion af sukker hjælpe med at opretholde en sund vægt, forhindre energidyk og stabilisere blodsukkeret. Det kan også have en positiv effekt på huden, reducere risikoen for type 2-diabetes, forbedre tandsundheden og mindske risikoen for leversygdom. Et højt sukkerindtag er desuden forbundet med øget risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
Der er mange måder at skære ned på sukkeret i kosten, som for eksempel at undgå sodavand og morgenmadsprodukter, der ofte er fyldt med sukker.
Selvom nogle, som Angelina, følger en kost baseret på kød, fisk og andre animalske produkter som æg og mejeriprodukter for at undgå sukker og tabe sig, advarer sundhedseksperter mod denne tilgang. De påpeger, at en sådan kost (kendt som carnivore diet) kan mangle vigtige næringsstoffer som kulhydrater og fibre.
