Er du begyndt at gå regelmæssigt, men oplever stadig vanskeligheder med vægttabet? Det kan skyldes, at du ubevidst begår nogle fejl, som virker uskyldige, men faktisk kan have en stor effekt.
Selvom det måske lyder lidt mærkeligt, da det kun drejer sig om gåture, er der flere faktorer at tage højde for, hvis du vil tabe dig på denne måde. Det gælder, uanset om du sigter efter et lille eller stort vægttab.
Eksperter citeret af BestLife nævner nogle af de mest almindelige fejl, folk begår, når de går for at tabe sig. Her er to af de fejl, der kan forhindre vægttab, selvom du går regelmæssigt:
1. Du indtager flere kalorier, end du forbrænder: Ifølge fysioterapeut Michael Betts forbrænder de fleste mennesker omkring 200-300 kalorier per time, når de går. Mange overvurderer dog deres kalorieforbrænding og ender med at spise flere kalorier, end de har forbrændt.
2. Du går ikke med nok intensitet: For at opnå synlige resultater bør du gå i 30-45 minutter med et hurtigt tempo, så du føler dig en smule forpustet og har svært ved at føre en samtale. Dette øger intensiteten og gør træningen mere effektiv.
Mange mennesker har en tendens til at slentre, hvilket selvfølgelig er bedre end ingenting. Men for at forbrænde kalorier effektivt er det vigtigt at gå med en vis intensitet.
Husk, at en daglig gåtur ikke giver dig grønt lys til at spise ubegrænset med kalorier. Derfor kan det være en god idé at holde styr på dine kalorier og sikre, at du er i kalorieunderskud.
