Vi har alle hørt det før: At tage 10.000 skridt om dagen er nøglen til et sundere liv. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at du kan nå dine sundhedsmål med færre skridt? En førende kardiolog afslører, at du ikke behøver at nå det magiske tal for at holde dit hjerte sundt.
Dette skriver det tyske medie CHIP.
Kardiologen Stefan Waller har kastet lys over en ny virkelighed for os, der måske føler os overvældede ved tanken om at nå de 10.000 skridt.
Ifølge Stefan Waller er det ikke nødvendigt at nå det høje antal skridt for at sikre god hjertesundhed. Faktisk viser forskning, at mellem 6.000 og 9.000 skridt om dagen er tilstrækkeligt til at halvere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det ser ud til, at kvaliteten af din aktivitet er vigtigere end kvantiteten.
Stefan Waller henviser til en undersøgelse fra European Journal of Preventive Cardiology, som viser, at vores kroppe reagerer særligt godt på aktivitet tidligt om morgenen. Hvis du kan nyde din morgenkaffe og tage en kort gåtur, er du allerede godt på vej til et sundere hjerte.
Men hvad nu, hvis du ikke er fan af gåture? Bare rolig, der er andre måder at holde hjertet sundt på. Stefan Waller understreger, at regelmæssig fysisk aktivitet er det vigtigste, uanset hvilken form det tager. Om du løber, cykler, svømmer eller danser, kan du stadig opnå de kardiovaskulære fordele. Nøglen er at finde en aktivitet, du nyder, og holde fast i den.
Så næste gang du overvejer at springe gåturen over, husk: Det handler ikke om at nå 10.000 skridt, men om at få bevæget dig regelmæssigt. Dit hjerte vil takke dig for det.
