Álvaro Puche, en kendt personlig træner og forfatter af en spansk bog med titlen 'Styrketræning for ældre', ønsker at ændre måden, personer over 60 år dyrker sport på.
I et interview med avisen ABC har Puche sagt, at han ofte ser, at personer i denne aldersgruppe primært går på løbebåndet eller svømmer. Ifølge ham kan det føre til tab af muskelmasse, der forværrer aldringsprocessen.
"Hvis man træner, kan man nå alderdommen uden at miste livskvalitet, og derved opnå større uafhængighed og autonomi," understregede han, og påpegede ifølge Huffington Post, at det ikke er tilstrækkeligt kun at gå ture.
Selvom han anerkender, at cardio-træning eller gåture 'er bedre end at sidde i sofaen foran fjernsynet derhjemme' mener han, at det skal suppleres med øvelser tilpasset hver enkelt person.
"Man bør gøre begge dele. Men styrketræning er altid nødvendigt, da personen blive svagere, hvis de kun dyrker cardio. Personen forbedres, hvis de træner styrke og opbygger muskelkraft," sagde han i interviewet med ABC.
"Hvis en ældre person har lav kapacitet, kan denne forbedres med styrketræning - selvfølgelig under hensyn til ikke at gøre skade. Men hvis den ældre person kun går ture, kan de kun bevæge sig mod sygdom."
Der skal ikke være nogen tvivl om, at der er delte meninger om dette. På den anden side er det helt korrekt, at man mister muskelkraft med tiden, hvorfor det er vigtigt at gøre en indsats for at undgå det.
I dag findes der flere fitnesscentre, der har speciale i at hjælpe ældre med at styrketræne. Det er derfor oplagt at vælge et sådant center, hvis man har et mål om at styrke sine muskler og få mere muskelmasse via træning.
