Sebastian Ilsøth
De fleste tror, at man er nødt til at reducere mængden af kulhydrater for at tabe sig, men en personlig træner har afsløret, at det faktisk er muligt at spise mere, end man tror.
En personlig træner har måske én gang for alle aflivet myten om, at man skal skære kulhydrater fra for at tabe sig. I en video på det sociale medie TikTok deler han sin indsigt, hvilket har vakt stor opmærksomhed blandt brugerne.
Nathan Joseph, en kendt personlig træner og fitnessguru, der ofte bryder med misforståelser om kost og træning, afslører, at man faktisk kan spise flere kulhydrater, end de fleste tror, uden at det forhindrer et vægttab.
I sin video demonstrerer han, hvordan 250 gram kulhydrater ser ud, og forklarer, at et sådant indtag kun medfører en midlertidig vægtøgning på 1 kg – men ikke i form af fedt.
“Når du spiser kulhydrater, lagres de som glykogen i kroppen, hvilket i bund og grund er en energireserve. Hvert gram glykogen binder tre gram vand,” siger han ifølge Daily Star.
“Efter at have indtaget 250 gram kulhydrater vil kroppen holde på 750 gram vand, hvilket får vægten til at stige med 1 kg. Men det er vigtigt at forstå, at det ikke er fedt. For at tage 1 kg fedt på skal du indtage 7.700 kalorier ud over dit vedligeholdelsesniveau.”
Nathan understreger desuden, at kroppen automatisk regulerer væskebalancen ved at udskille det overskydende vand, så vægten vender tilbage til normalen. Han opfordrer derfor folk til ikke at lade sig narre af vægten efter et kulhydratrigt måltid.
Loading…
Hans budskab har skabt begejstring blandt hans følgere. Videoen fik over 5.000 likes på kort tid, og mange brugere har takket ham for at kaste lys over, hvordan kulhydrater faktisk påvirker kroppen.
“Fantastisk forklaring. Tak!” skriver en bruger, mens en anden tilføjer: “Omg, det var præcis, hvad jeg havde brug for at høre. Jeg har haft så dårlig samvittighed efter at have spist pasta, ris eller brød, men uden det føler jeg mig træt.”
“Tusind tak – nu giver det mening!” lyder en kort, men taknemmelig kommentar fra en tredje, mens en fjerde konkluderer: “Denne fyr gør det så let at forstå.”
