Muskelsmerter kan ramme alle – fra den klassiske ømhed efter en hård træning til en konstant værkende følelse i nakken.
For nogle er muskelsmerter dog et vedvarende problem, og i visse tilfælde kan årsagen gemme sig i en vitaminmangel.
Det fremhæver det tyske medie Augsburger Allgemeine.
Muskelsmerter, eller myalgi, kan både være akutte og kroniske og rammer ofte områder som ryg, skuldre og nakke. Mens smerterne ofte skyldes spændinger eller skader, kan de i langvarige tilfælde indikere underliggende problemer, herunder mangel på essentielle næringsstoffer.
Især D-vitamin spiller en vigtig rolle for både musklernes funktion og immunforsvaret.
Eksperter påpeger, at en mangel på D-vitamin kan føre til alt fra muskelsmerter til knogleskørhed, og mange europæere er særligt udsatte i vinterhalvåret.
Hvorfor er D-vitamin så centralt? Når huden udsættes for sollys, producerer kroppen selv D-vitamin. Men i de mørke vintermåneder, hvor solen sjældent titter frem, er mange afhængige af andre kilder, da UV-strålerne ikke er nok til at opretholde en tilstrækkelig produktion.
Hvordan kan man få nok D-vitamin? Sundhedseksperter anbefaler 5-25 minutters daglig sollys om sommeren. Om vinteren bør man fokusere på kosten og inkludere fødevarer som fede fisk, æg og svampe.
Kosttilskud kan også være en mulighed, men det kræver forsigtighed, da overdosering kan føre til bivirkninger som kvalme og maveproblemer.
Selvom muskelsmerter ikke altid skyldes vitaminmangel, kan det være værd at undersøge sit D-vitamin-niveau, især hvis man ofte oplever uforklarlige smerter.
