Hjernen er den mest komplekse del af kroppen og styrer tanker, hukommelse, følelser, berøring, motoriske færdigheder, syn, vejrtrækning, temperatur og sult – og det er kun nogle af de mange funktioner, den varetager.
Derfor kan enhver skade på hjernen, uanset hvor lille, have alvorlige og varige konsekvenser for ens helbred og velvære. Selvom mange accepterer, at hjernens ydeevne falder med alderen, er der ting, man kan gøre for at bremse denne forringelse.
Med dette i tankerne anbefaler en ekspert visse kosttilskud for at styrke hjernens sundhed. Neuroforsker Robert Love delte tre specifikke kosttilskud af denne grund.
"Hvis jeg kun kunne tage tre kosttilskud til min hjerne, så ville jeg vælge disse," sagde han til sine 1,9 millioner følgere på TikTok ifølge Express.
Disse kosttilskud er:
Kreatin
Kreatin er en forbindelse, der stammer fra aminosyrer og findes i fødevarer som kød, fisk og ost. Mange vælger også at tage det som pulver eller kosttilskud.
"Jeg har taget kreatin siden gymnasiet. Hvorfor er det godt for hjernen? Placebokontrollerede studier viser, at kreatin forbedrer både arbejdshukommelse og intelligens," sagde Robert i sin video.
"Desuden øger kreatin energiniveauet, hjælper med hurtigere restitution efter træning og mindsker hjernetåge. Der er endda beviser for, at kreatin kan fungere som en neurotransmitter. Og kreatin er også ekstremt sikkert."
Fiskeolie og B-kompleks
"Jeg snyder lidt her, da jeg tager disse to sammen: fiskeolie og et B-kompleks vitamin," indrømmede neuroforskeren.
Han henviste til forskning fra doktor David Smith ved Oxford University, som fandt, at kombinationen af fiskeolie og B-kompleks kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom.
Lion's Mane
Lion's Mane er en svamp, som kan spises eller tages som kosttilskud. De fleste vælger kosttilskudsformen for daglig brug.
"Dette er min favorit, fordi den er så gavnlig for både hjerne og krop. Lion's Mane forbedrer hukommelsen og fremmer væksten af nye hjerneceller ved at øge niveauet af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF). Træning øger også BDNF," forklarede han.
"Lion's Mane reducerer angst, hvilket er nyttigt for mig. Den hjælper mig med at få mere fra hånden i løbet af dagen ved at reducere stress og angst. Den forbedrer humøret, mindsker depression og stress.
"Min yndlingsfordel ved Lion's Mane er, at den forbedrer søvnen. Den hjælper dig med at falde hurtigere i søvn, sove længere og nemmere falde i søvn igen. Husk altid at konsultere din læge først, da du er ansvarlig for dit eget helbred."
