Hvis du lider af hæmorider, er der mange måder at få behandling på.
Men hvis du har haft hæmorider, vil du sandsynligvis råde andre til at undgå at få dem overhovedet.
Alligevel ændrer det ikke på, at ifølge Netdoktor bliver mere end halvdelen af danskerne over 50 år på et tidspunkt ramt af dem.
Hæmorider er hævede, betændte venøse puder i din endetarm, der kan være smertefulde, kløende og forårsage blødning.
Det er dog muligt at undgå disse generende symptomer med nogle enkle livsstilsændringer.
Kolorektalkirurg Arielle Kanters, MD, har delt fem enkle måder med Cleveland Clinic for at forebygge hæmorider og hvordan visse livsstilsændringer kan gøre en stor forskel.
Er det muligt at forebygge hæmorider?
Alle har hæmorider, da der er flere interne og eksterne blodkar i nærheden af dit anus, som sørger for blodforsyningen til området.
Problemet opstår først, når disse blodkar begynder at hæve og blive betændte, hvilket kan være smertefuldt.
Her er et par ting, du kan gøre for at forhindre, at blodkarrene hæver:
1. Gå på toilettet, når du føler trang
Det lyder som et simpelt råd, men alt for mange ignorerer det.
Hvis du udskyder turen på toilettet, kan din afføring blive hård og tør, hvilket gør det sværere at komme af med.
Anstrengelse under afføring øger risikoen for at udvikle hæmorider.
2. Gør ikke toilettet til et læserum
Tænk på toilettet som et sted for nødvendigheder, ikke en flugt.
Hvis der er magasiner eller bøger på vandtanken, så flyt dem til et andet sted.
Undgå at tage din telefon med på toilettet, da lang tid på toilettet kan føre til anstrengelse under afføringen og øge risikoen for hæmorider.
3. Genovervej din kost
For at undgå hæmorider er det vigtigt at have en blød afføring, som er let at passere. Du kan opnå den rette konsistens ved at vælge fiberrige fødevarer og drikke tilstrækkeligt med vand.
Mangel på fiber er en almindelig årsag til forstoppelse, som kan øge risikoen for hæmorider.
Men fiber bør indtages med forsigtighed, da for meget fiber kan forværre forstoppelse for nogle mennesker.
4. Hold kroppen i bevægelse med motion
Moderat motion kan forbedre eller forebygge mange tarm- og fordøjelsesproblemer, herunder hæmorider.
Men undgå kraftig styrketræning, da det kan øge trykket i maven og forværre hæmorider.
5. Konsulter din læge
Hvis dine symptomer ændres eller forværres, bør du kontakte din læge for at få vurderet dine symptomer.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle behandlinger for hæmorider er kirurgiske, og du skal muligvis have en vurdering for at udelukke andre sygdomme.
Andre livsstilstips:
Drik mere vand for at undgå dehydrering
Undgå at sidde for længe ad gangen
Overvej fibertilskud efter anbefaling fra din læge
Løft dine fødder på en lav skammel eller stol for at lette trykket under afføringen.
