Sebastian Ilsøth
Hvis denne ændring viser sig på dine negle, er det tegn på, at din krop mangler noget.
En læge advarer om, at hvide pletter på neglene kan være et tegn på en mindre kendt mangel, som mange ikke er opmærksomme på.
Dr. Sami (MBBS BSc Lifestyle Medicine) deler ofte informative videoer på TikTok under navnet @ask.doctor.s. I et nyligt opslag talte han om nogle af de symptomer, der kan være tegn på zinkmangel.
“De fleste opdager ikke, at de har zinkmangel, før det viser sig på deres negle, hud eller immunforsvar,” skriver han som tekst til sin video.
“Har du bemærket hvide pletter på neglene eller måske tyndere hår end normalt? Det kan skyldes zinkmangel,” siger Dr. Sami.
“Zink er essentielt for dannelsen af keratin og kollagen, som er proteiner, der styrker hår, hud og negle. Men zink spiller også en vigtig rolle for over 300 enzymer, der understøtter sårheling, hormoner og immunforsvaret.”
Han forklarer, at lave zinkniveauer kan skyldes en kost med lidt kød, fisk eller skaldyr, eller problemer med tarmen, der hæmmer zinkoptagelsen, som ved cøliaki eller irritabel tyktarm. Desuden kan en kost med højt sukkerindhold, alkoholforbrug eller kronisk stress føre til zinkmangel.
“Den gode nyhed er, at det er nemt at rette op på,” siger han.
“Spis flere græskarkerner, linser, kikærter, æg, nødder og fisk og skaldyr. Østers er en af de bedste naturlige kilder til zink. Hvis du tager tilskud, bør du ikke indtage mere end 25 mg dagligt, medmindre din læge anbefaler en højere dosis.”
“Overdreven zinkindtagelse kan forårsage kvalme, opkast, mavekramper, diarré og en metallisk smag i munden. Zink kan også konkurrere med kobber om optagelsen i tarmen, og kobber er nødvendigt for jerntransport i kroppen. For lidt kobber kan føre til blodmangel, og i så fald kan hårtab opstå som følge.”
Click here to display external content from www.tiktok.com recommended by the editors. You can always enable and disable third-party content.
You agree to display external third-party content. It is possible, that personal data will be send to the provider of the content and other third-party services.
Ifølge NHS (det britiske sundhedsvæsen) bør man få den nødvendige mængde zink gennem en sund og varieret kost. Kvinder har typisk brug for cirka 7 mg zink dagligt, mens mænd (i alderen 19-64 år) har brug for omkring 9,5 mg.
“Du kan normalt dække dit behov gennem en varieret kost. Hvis du tager zinktilskud, skal du undgå at tage for store doser, da det kan være skadeligt. Tag aldrig mere end 25 mg zink om dagen, medmindre din læge anbefaler det,” lyder deres anbefalinger.
Ifølge Healthline kan hvide pletter på neglene skyldes flere faktorer, så der er ikke nødvendigvis garanti for, at det er zinkmangel.
“Du kan opleve hvide pletter, hvis du har mangel på visse vitaminer eller mineraler. De mest almindelige mangler forbundet med dette er zink og kalk,” skriver mediet.
“En læge kan vurdere, om du har mangel på nogle af disse mineraler.”
Hvide pletter kan dog også være forårsaget af andre faktorer, som en allergisk reaktion eller en svampeinfektion. Derfor anbefales det altid at konsultere en læge, hvis man oplever ændringer i sine negle eller helbred.
