Et forhøjet kolesteroltal kan føre til seriøse sundhedsproblemer, inklusiv hjerteanfald og slagtilfælde. Heldigvis er det muligt at modvirke dette gennem ændringer i kosten.
Dr. Zain Hasan, en ekspert i traumeanæstesiologi, har præsenteret sin "fremragende" morgenmadsopskrift, der effektivt kan reducere kroppens indhold af skadelige fedtstoffer.
Start dagen med havregryn
Dr. Hasan opfordrer til at indlede morgenen med havregryn for at sænke kolesterolniveauet.
"Hver morgen er havregryn på min menu," afslører han. "Jeg elsker at tilsætte det til mine proteinshakes, men det er op til dig, hvordan du ønsker at spise det."
Han uddyber: "Havregryn er rig på en type opløselig fiber, der er effektiv til at fjerne galdesyre, hvilket naturligt reducerer kolesterolniveauet i kroppen.
"Doktoren understreger vigtigheden af at vælge havregryn, der ikke indeholder glyphosat, et almindeligt anvendt herbicid.
Nødder og bær som mellemmåltid
Nødder er en anden fødevare, der kan sænke kolesterolniveauet, og som tilføjer en knasende dimension til din havregrynsret.
"Det er en god idé altid at have nødder inden for rækkevidde. En blandet pose er ideel, men mandler, cashewnødder - de er alle sammen fyldt med næringsstoffer, fibre og højt proteinindhold," foreslår Dr. Hasan.
Bær er det sidste punkt på listen over fødevarer, der kan reducere kolesterol. Det skønne ved bær er, at du frit kan vælge blandt sorterne, så mulighederne er uendelige.
"Bær er fyldt med antioxidanter, som minimerer antallet af frie radikaler i kroppen. Disse frie radikaler kan føre til blodpropper, som kan forårsage hjerteanfald på grund af kolesterol, der blokerer arterierne," forklarer han.
I tillæg er bær også en god kilde til fiber, der kan assistere i at eliminere "dårligt" kolesterol. Ved at inkorporere havregryn, nødder og bær i din daglige diæt, kan du arbejde hen imod et sundere hjerte og reduceret kolesterol.
Det er altid vigtigt at følge din læges anbefalinger, når det kommer til behandling af højt kolesterol. Diskuter også gerne eventuelle diætændringer med din læge.
Kilde: Express
