Oppustethed kan skyldes forskellige faktorer ud over bare at spise for meget. Mange har sandsynligvis oplevet ubehaget ved at overspise, hvor maven føles som om den snart sprænger efter en overdådig dessert.
Selvom oppustethed er almindelig, er symptomerne ikke behagelige og kan signalere mere alvorlige helbredsproblemer. I sjældne tilfælde kan det endda være relateret til æggestokkræft.
Håndkøbsmedicin kan midlertidigt lindre luft i maven og ubehag, men de adresserer sjældent selve årsagen, hvilket ofte bliver overset ifølge eksperter.
Dr. Jenny Le, en velkendt læge med over 250.000 følgere på TikTok, deler regelmæssigt sine bedste tips til en sundere livsstil.
"Vi skal tale om grunde til konstant oppustethed, som ikke altid er åbenlyse," siger hun i en af sine videoer.
"Hvis du spiser for lidt eller uregelmæssigt, kan dine tarme ikke arbejde effektivt med at flytte afføringen gennem tarmen. Det kan føre til oppustethed, fordi tarmene bruger energi på at forsøge at få afføringen til at passere."
Dr. Le forklarer, at kronisk lavt kalorieindtag eller uregelmæssig spisning kan fratage kroppen den nødvendige energi til denne proces.
"Når der ikke er mad til stede, slapper tarmene af. Men når du spiser meget på én gang, skal tarmene arbejde hårdere, hvilket kan føre til oppustethed."
Dr. Le advarer også mod at følge en fiberrig kost uden tilstrækkelig væskeindtagelse, da det kan bidrage til forstoppelse.
Mennesker med stillesiddende job kan også opleve oppustethed, da fysisk aktivitet hjælper med at fremme tarmbevægelser.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen skyldes den primære årsag til oppustethed overskydende luft i tarmen. Sundhedsmyndighederne anbefaler en kost rig på fibre, regelmæssig motion, korrekt tygning og tilstrækkelig hydrering for at lindre symptomerne.
Desuden bør man undgå store mængder sodavand, alkohol og koffein samt forarbejdede, sukkerholdige og krydrede fødevarer. Det anbefales også at undgå store måltider sent om aftenen og fødevarer, man er intolerant overfor.
Hvis du oplever oppustethed i mere end tre uger, har ændret din kost uden bedring, eller har ledsagende symptomer som diarré, forstoppelse, vægttab eller blod i afføringen, bør du kontakte din læge.
Oppustethed kan påvirke daglige aktiviteter, så det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis det forhindrer dig i at bevæge dig eller udføre daglige opgaver.
