Dr. Michael Mosley afslører: Derfor tager han D-vitamin hver dag året rundt
Den britiske tv-læge og kendte diæt-ekspert Dr. Michael Mosley har delt, at han dagligt tager et billigt kosttilskud, som potentielt kan mindske risikoen for både demens og kræft. Den 66-årige mand bag populære diæter som 5:2 og Fast 800 anbefaler især ældre at tage D-vitamin som supplement.
Selvom han tidligere har været skeptisk over for kosttilskud generelt og mener, at en sund og varieret kost burde være tilstrækkelig, understreger han, at kroppens evne til at optage D-vitamin falder med alderen. Det gør det ekstra vigtigt for ældre at få tilstrækkeligt af vitaminet.
Ifølge Express er D-vitamin nemlig essentielt i forebyggelsen af blandt andet demens og tyktarmskræft.
Dr. Mosley har tidligere kun taget D-vitamintilskud i vintermånederne, men tager nu en daglig dosis hele året rundt – en praksis, som også anbefales af det britiske sundhedsvæsen, NHS.
"Jeg spiser en del fed fisk og æg, som begge indeholder D-vitamin, og jeg opholder mig ofte udendørs. Så mit niveau burde egentlig være godt. Men i år fortsætter jeg alligevel med tilskuddene," udtaler han til Mirror.
Han forklarer, at det blandt andet skyldes alderen: "Hvert år bliver jeg ældre, og forskning viser, at vores kroppe bliver dårligere til at optage D-vitamin fra kosten. Samtidig bliver huden mindre effektiv til at omdanne sollys til vitaminet."
Mange ældre tilbringer desuden mere tid indenfor eller i skyggen, hvilket gør D-vitaminmangel meget udbredt – også i sommermånederne. Derfor anbefales det at tage et dagligt tilskud.
Dr. Mosley deler også, hvor stor en dosis han selv tager: 25 mikrogram (1.000 IU) dagligt. Det ligger langt under den øvre sikre grænse – som ifølge NHS er 100 mikrogram dagligt for voksne – men er tættere på de mængder, der i undersøgelser er knyttet til en reduceret risiko for infektioner, kræft og muligvis demens.
Han forklarer, at D-vitamin har flere funktioner i kroppen – den mest kendte er, at det hjælper med at opretholde sunde knogler gennem forbedret calciumoptag. Men nyere forskning har vist, at D-vitamin-receptorer findes i stort set alle kroppens celler, hvilket tyder på, at vitaminets rolle rækker langt ud over knoglesundhed.
"Forskningen peger i stigende grad på, at man skal op i lidt højere doser for at opnå de fulde sundhedsmæssige fordele – for eksempel i forhold til at beskytte hjernen og reducere risikoen for tyktarmskræft," siger han.
Han henviser til en nyere undersøgelse fra tidsskriftet Science, som viser, at store doser D-vitamin kan styrke bestemte tarmbakterier, der er særligt effektive til at bekæmpe væksten af tarmkræft.
Alt i alt peger Dr. Mosley på, at et dagligt D-vitamintilskud er en enkel og effektiv måde at støtte kroppen på – især for dem, der er kommet op i årene, hvor optagelsen naturligt bliver sværere.
