Hvidløgs-te bliver promoveret på sociale medier som en mirakelkur, der kan gøre maven mindre på to uger. I opslagene påstås det, at man skal drikke en liter af denne te dagligt for at opnå disse resultater.
Men er hvidløgs-te virkelig en effektiv metode til at gøre maven mindre? Kan denne te reducere lokaliseret fedt eller en oppustet mave? Nej - at du drikker en liter hvidløgs-te om dagen i to uger vil ikke gøre din mave mindre.
I en udtalelse til Viral forklarer ernæringsekspert Lilibeth Teixeira, at 'der ikke findes videnskabelige studier, der viser, at hvidløg har de påståede effekter'. En systematisk gennemgang og analyse af randomiserede kliniske forsøg, offentliggjort i 2021, undersøgte effekten af hvidløg på vægt, BMI og taljemål.
Forfatterne viste, at der var en reduktion på omkring 1,10 centimeter i taljemål, men ingen effekt på vægttab eller BMI. Året efter undersøgte en randomiseret og kontrolleret undersøgelse effekten af hvidløgsekstrakt på vægttab og tarmmikrobiota hos overvægtige kvinder.
Selvom konklusionerne indikerede et vægttab, var deltagerne også på en restriktiv diæt. Lilibeth Teixeira påpeger, at 'fortolkningen af resultaterne fra begge studier bør være forsigtige', da der er 'andre forvirrende faktorer, såsom typen af kostintervention, motion og doseringen af tilskud'.
Det er også vigtigt at understrege, at tilskud med hvidløgs aktive stof ikke har samme effekt som at drikke en infusion.
"Mængden af bioaktive stoffer i en hvidløgs-te afhænger altid af, hvordan den er lavet, hvilket gør det ekstremt svært at lave kontrollerede studier," siger ernæringseksperten.
Lilibeth Teixeira tilføjer, at 'mekanismen for vægttab er kalorieunderskud.' Det betyder, at for at tabe sig, skal man 'indtage færre kalorier, end man forbrænder'.
"At kombinere indtagelse af hvidløgs-te med overforbrug af kalorier har ingen effekt på vægttab," understreger hun.
Selvom teen ikke har dokumenterede effekter på fedttab, er 'tilstrækkelig hydrering vigtig for vægttab', minder ernæringseksperten om.
"Teer eller infusioner bruges ofte som en måde at opnå tilstrækkelig hydrering på," tilføjer hun.
Hvis din 'store mave' skyldes oppustethed, anbefaler ernæringseksperten at se, om der er en sammenhæng med visse fødevarer eller spisevaner. Selve hvidløget kan 'udløse gastrointestinale symptomer - især hos personer med irritabel tyktarm'
For at forstå årsagen til oppustethed, bør man søge hjælp hos en kvalificeret sundhedsperson for 'en korrekt vurdering af symptomerne'. Selvom hvidløg ikke har dokumenterede effekter på fedttab eller oppustethed, har det 'sundhedsmæssige fordele'.
Denne fødevare, der også bruges som krydderi, er blevet betragtet af Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMA) som et middel til forebyggelse af åreforkalkning og til lindring af forkølelsessymptomer.
Men ernæringseksperten påpeger, at hvidløg skal indtages med forsigtighed, da det kan påvirke visse lægemidler.
"Hvidløgspræparater bør ikke kombineres med antikoagulantia og/eller blodpladehæmmende medicin, da de øger blødningstiden," siger Lilibeth Teixeira.
Ernæringseksperten tilføjer, at 'brug med antiretrovirale lægemidler er også kontraindiceret, da det kan reducere deres plasmakoncentration, føre til tab af viral respons og mulig resistens mod en eller flere antiretrovirale komponenter'.
Hvidløgs-te har altså ingen dokumenterede effekter på reduktion af mavens fedt, oppustethed eller vægttab. Teer og infusioner kan dog være nyttige til at øge hydreringen.
