Kan du holde balancen på ét ben i 40 sekunder uden at vakle?
Det spørgsmål kan afsløre mere om dit helbred, end du måske tror.
Forskning viser nemlig, at din evne til at balancere på ét ben kan være en indikator for både din fysiske styrke og din fremtidige sundhedstilstand.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS One fremhæver, at balancen forringes betydeligt med alderen. Ifølge Metro kan mange mennesker over 65 år kun balancere i få sekunder.
Forskere mener, at balancetesten er en enkel og effektiv metode til at vurdere neurologisk aldring og potentielle helbredsrisici.
Men hvorfor er det vigtigt?
Ifølge Debbie Dyer, klinisk leder ved North East Essex Alliance:
"Jo mere du bevæger dig dagligt, desto bedre bliver både din mentale og fysiske sundhed. Balance, styrke og smidighed er afgørende for at bevare din uafhængighed gennem livet."
NHS har også udarbejdet retningslinjer for, hvor længe forskellige aldersgrupper ideelt set bør kunne stå på ét ben:
18-39 år: 43 sekunder
40-49 år: 40 sekunder
50-59 år: 37 sekunder
60-69 år: 30 sekunder
70-79 år: 18 sekunder
80+ år: 5 sekunder
Hvis du har svært ved at klare tiden for din aldersgruppe, er der gode nyheder: Balance kan trænes.
Enkle aktiviteter som yoga, tai chi eller daglige gåture kan gøre en stor forskel. Selina Lim fra NHS East Suffolk tilføjer:
"Der findes mange måder at forbedre balancen og den generelle fitness på, hvis du oplever udfordringer."
Så hvorfor ikke tage udfordringen op? Stil dig op, løft det ene ben, og prøv, hvor længe du kan holde balancen. Det kan være det første skridt mod et sundere og mere aktivt liv.
