Hvordan er citronvand godt for dig? Denne kombination anses for at være en forfriskende drik, men man kan også finde anbefalinger, hvor det 'ordineres' for at opnå forskellige sundhedsmæssige fordele - især for organer som nyrerne og leveren.
Den primære forskel mellem citronvand som drik til måltider eller som et populært husmorråd er sukkeret. Til måltider er tilberedningen ikke så vigtig, men for at opnå de positive effekter udelades al sødning i anbefalingerne.
Vanen med at drikke denne kombination på tom mave, om aftenen eller før måltider, er udbredt i mange lande. Denne anbefaling findes derfor verden over med forskellige spekulationer om dens effektivitet.
Selvom det er en meget sund mulighed for at starte dagen eller opretholde dit væskeindtag, er ikke alt, hvad der siges om citronvand, sandt. Men det kan have fordele for visse organer.
Hvad gør citronvand for nyrerne?
Nyrerne er organer, der kan filtrere omkring en halv kop blod i minuttet, og udfører funktioner som at fjerne overskydende vand (gennem urin) og andre affaldsstoffer, samt balancere kemikalier i kroppen.
Citronvand betragtes som en af de bedste drikkevarer for nyrerne, ifølge sundhedseksperter, som mediet Eat This, Not That har talt med. Der er dog også andre muligheder som almindeligt vand (nødvendigt for kroppen), kaffe og tranebærsaft.
Dette skyldes især to grunde:
Ifølge Cleveland Clinic fremmer tilsætning af citron til vand hydrering, hvilket betyder, at du drikker mere vand. Det gælder især for personer, der har svært ved at indtage det nødvendige væske til kroppens funktion. Utilstrækkeligt vandindtag er forbundet med nyreproblemer som nyresten.
Healthline nævner, at citratindholdet (et komponent af citronsyre) i citroner er kendt for at hjælpe med at forhindre nyresten, og man mener endda, at det kan bryde små af disse smertefulde 'sten' ved at gøre urinen mindre sur.
Hvordan drikker man citronvand for nyrerne?
Selvom citronvand ikke erstatter en behandling for nyresten, og der er behov for mere forskning om citrat, er der flere anbefalinger til, hvordan man kan indtage det for at undgå dette problem:
National Kidney Foundation foreslår at drikke 118 milliliter koncentreret citronsaft med vand som et supplement til at forhindre sten.
Denne kombination er en del af en liste over anbefalinger fra Cleveland Clinic. I artiklen 'Hvad man skal gøre og ikke gøre for at forhindre nyresten' foreslår urolog Smita De at drikke en halv kop koncentreret citron- eller limesaft med det vand, man drikker i løbet af dagen.
Ifølge Smita De hjælper det med at neutralisere urinsyre, så der ikke dannes calcium- eller urinsyresten, da de ikke dannes, hvis urinen er alkalisk (ikke sur).
Hvad gør citronvand for leveren?
Leveren er et organ, der udfører mere end 500 essentielle funktioner, som at regulere blodets kemiske niveauer, filtrere toksiner (som alkohol), udskille galde, skabe næringsstoffer, hjælpe med at modstå infektioner og meget mere.
Selvom nogle hævder, at varmt citronvand på tom mave afgifter leveren, er dette ikke sandt. Denne proces sker dog allerede af sig selv i kroppen. Her skal du huske, at leveren selv fjerner affald og behandler næringsstoffer, medicin, alkohol og stoffer.
"Din lever, nyrer og mavetarmkanal gør et godt stykke arbejde med at afgifte hver dag," siger Mayo Clinic ifølge El Financiero
Derudover tilføjer The Conversation, at det ikke er bevist, at C-vitamin hjælper med at afgifte leveren.
"Hvis du virkelig har brug for en afgiftning, har du sandsynligvis brug for en levertransplantation," lyder det.
Ifølge Live Strong har tidligere forsøg på dyr set en mulighed med citron. Det er muligt, at dets antioxidanter kan forbedre leverens sundhed og reducere lipider, men der er behov for meget mere forskning for at bevise det.
Citronvand kan indirekte gavne din lever, da det at holde sig godt hydreret ikke kun gavner nyrerne, men også resten af kroppen, så hvert organ kan gøre det, det skal.
