Dr. Jeremy London, en hjertekirurg fra Savannah, USA, opfordrer til, at du tager hans fire gode råd til dig for at sikre et sundt liv. Gennem sine 25 års erfaring som hjertekirurg har han identificeret fire usunde vaner, som han undgår.
Ifølge London bør man ikke ryge eller dampe, bruge alkoholbaserede mundskyl, spise forarbejdede fødevarer eller drikke alkohol. "Din krop, dine regler, dit valg," siger han i en TikTok-video, der hurtigt har fået over 1,3 millioner visninger.
Rygning eller dampning
"Rygning skader blodkarrenes vægge, øger risikoen for åreforkalkning og blokeringer samt forårsager kræft. Det er formentlig det værste, du kan gøre for dig selv," fortæller London ifølge New York Post.
Omkring 28 millioner voksne amerikanere ryger, hvilket er den primære årsag til lungekræft globalt. En rapport fra American Cancer Society viser, at rygning er skyld i 20 % af alle kræfttilfælde i USA og næsten 30 % af kræftrelaterede dødsfald.
Brug mundskyl med alkohol
"Vores tarmmikrobiom, som inkluderer de gode bakterier i vores tarme, starter i munden. Hvis du dræber disse bakterier, kan du forstyrre balancen," påpeger London. "Bakterierne i munden er med til at producere nitrogenoxid, der hjælper med at regulere blodtrykket.
At dræbe disse bakterier kan derfor føre til forhøjet blodtryk." Et sundt mikrobiom er essentielt for fordøjelsen, optagelsen af næringsstoffer og immunsystemet.
En undersøgelse fra juni i år viste, at to bakteriearter, forbundet med tandkødsbetændelse og kræft, var betydeligt mere talrige efter tre måneders brug af alkoholbaseret mundskyl. Forskere anbefaler dog ikke at stoppe brugen, men opfordrer til mere forskning og konsultation med en læge.
Indtagelse af forarbejdede fødevarer
"Du er, hvad du spiser – bogstaveligt talt. De proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, du indtager, giver energi og byggesten til hver eneste celle i din krop.
Vær opmærksom på din kost," understreger London. Ultraforarbejdede fødevarer kritiseres ofte for at være rige på kalorier, sukker, fedt og salt.
Overdreven indtagelse kan øge risikoen for diabetes, kræft og endda for tidlig død. London viser i sin TikTok-video, hvad hans familie typisk køber: græsfodret oksekød, kylling, frugter, grøntsager, æg, avocadoolie, kyllingebouillon, nødder og olivenolie.
Drikke alkohol
"Jeg hader at sige det, men selv moderat alkoholforbrug er omdiskuteret. Når vi drikker, nedbrydes alkoholen til acetaldehyd og acetat. Acetaldehyd er giftigt for hver eneste celle i kroppen, og acetat er blot tomme kalorier," forklarer han.
Nyere forskning tyder på, at ingen mængde alkohol er sundt, selvom nogle studier har fremhævet potentielle fordele ved moderat rødvinsforbrug, herunder antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber.
