Hvis du føler dig for træt til at tage en tur i fitnesscenter eller du er blevet træt af din sædvanlige træningsrutine, så husk, at der er andre måder at forbrænde kalorier i dagligdagen. Og her er der ikke tale om, at du skal forsøge at finde plads til flere gåture eller træning, du kan lave derhjemme.
På Kourtney Kardashians hjemmeside, Poosh, fandt mediet Versa tre meget tilgængelige aktiviteter, der interessant nok tæller som motion. Hvis du beslutter dig for at kaste dig ud i en af disse aktiviteter, så vil det derfor også få dig til at forbrænde kalorier, uden at du bemærker det.
At gå på indkøb
At vandre rundt i supermarkedets eller kigge i butikker brænder cirka 130 kalorier af i timen, selvom dette tal kan variere afhængigt af flere faktorer. Her spiller det blandt andet ind, om du skubber rundt på en indkøbsvogn eller bærer poser.
At lægge indkøbene i bilen tilføjer også en smule ekstra motion, ligesom det at pakke varerne ud i skabe og skuffer også er en måde at forbrænde lidt ekstra kalorier på.
Havearbejde
Ifølge American Council on Exercise kan havearbejde forbrænde omkring 300 kalorier i timen, hjælpe med at opbygge muskelmasse samt give dig en bedre fleksibilitet.
Dette skyldes, at du under denne aktivitet bevæger ben, baller, ryg, arme, skuldre, nakke og mave uden at lægge mærke til det. Derfor er det faktisk en aktivitet, der gør det muligt for dig at træne en stor del af din krop, uden at du egentlig tænker over det.
Samleje
Ifølge en undersøgelse om energiforbrug under seksuel aktivitet hos unge par, forbrænder kvinder i gennemsnit omkring 3 kalorier i minuttet under samleje. Det er dog svært at give et konkret svar på, da der er meget stor forskel på kvinders aktivitetsniveau.
Udover disse aktiviteter kan andre ting som at rengøre huset eller bilen, eller endda madlavning, også forbrænde kalorier. Det vigtige er at holde sig i bevægelse.
Det er dog altid godt at huske på, at kalorieforbrug varierer fra person til person og påvirkes af mange faktorer, som alder, køn osv. Ikke desto mindre er der mange måder at bevæge sig på og forbrænde flere kalorier på i det daglige, hvis du har et mål om dette.
