Sebastian Juul
Resultaterne viser, at én enkel ændring i dine gåture kan mindske risikoen for både hjerteproblemer og tidlig død.
At gå en tur betragtes ofte som en af de nemmeste måder at holde sig sund på.
Men et nyt britisk studie afslører, at ikke blot antallet af skridt, men også selve måden, du går på, kan have stor betydning for dit helbred.
Resultaterne viser, at en enkel justering af din gåtur kan reducere risikoen for både hjerteproblemer og tidlig død.
Længere gåture giver bedre resultater
Studiet, der er offentliggjort i Annals of Internal Medicine, har fulgt 33.560 personer mellem 40 og 79 år.
Alle deltagerne gik under 8.000 skridt dagligt, men forskerne opdagede et klart mønster.
De, der gik længere ture uden stop, havde en lavere risiko for hjertekarsygdomme end dem, der fordelte deres skridt over flere korte gåture.
Ifølge TV 2 er effekten især markant blandt personer, der generelt bevæger sig mindre. Selv en enkelt lang gåtur om dagen ser ud til at have en stor indvirkning på både hjertet og livslængden.
Professor i hjerte-CT, Klaus Fuglsang Kofoed, beskriver resultaterne som opmuntrende, da de viser en ændring, der er realistisk for de fleste at implementere.
Det handler ikke kun om antal skridt
Hos Hjerteforeningen mener forskningschef Gunnar Gislason, at studiet kommer med et vigtigt budskab.
“Vi bør ikke kun fokusere på antallet af skridt, men også på hvordan vi bevæger os i hverdagen. En længere gåtur gør en markant forskel for både dødelighed og hjertekarsygdomme,” siger han.
Han påpeger også, at det måske er lettere, end mange tror, at få en længere gåtur ind i hverdagen.
Myten om de 10.000 skridt
I mange år har 10.000 skridt om dagen været anset som et mål for et sundt liv.
Men ifølge forskningen stammer dette tal fra en japansk reklamekampagne og ikke fra videnskabelig forskning.
Nyere undersøgelser viser, at sundhedseffekten kan mærkes med færre skridt, og at mønsteret i bevægelsen er vigtigere, end mange tror.
Selvom resultaterne er lovende, advarer eksperterne mod at drage for definitive konklusioner.
Studiet er nemlig et observationsstudie, hvilket betyder, at det ikke er muligt at fastslå årsagssammenhænge med sikkerhed.
