Det er fuldstændig almindeligt at påpege, at søvn er afgørende for vores trivsel. Det er en daglig nødvendighed, og en betydelig del af vores liv skal afsættes til at hvile.
Individet kan bruge op til en tredjedel af deres liv på at sove, og vigtigheden af tilstrækkelig søvn for sundheden kan ikke overvurderes.
Mangel på tilstrækkelig søvn udgør en trussel mod både den mentale og fysiske sundhed på lang sigt, da kroppen ikke får mulighed for at regenerere på optimal vis.
Er otte timer egentlig, så godt som vi tror?
Det anbefalede antal timers søvn varierer afhængigt af alder og andre faktorer. For yngre mennesker kræves der mere søvn, mens en sund voksen typisk bør stræbe efter syv til ni timers søvn om natten.
Selvom otte timer ofte betragtes som det ideelle, er det værd at overveje, om dette tal er så magisk, som det fremstilles.
Seks timer er det farligste
Når det kommer til mængden af søvn, der bør undgås, er det korrekte svar selvfølgelig ingen, da søvn er essentiel for overlevelse. Dog advarer søvneksperten professor Matthew Walker, forfatter til "Why We Sleep", om, at seks timers søvn er særligt farligt.
Selvom nogle tror, de kan klare sig med seks timers søvn, påpeger Walker, at dette kan medføre alvorlige konsekvenser. Han understreger, at en holdning om at klare sig med minimal søvn kan have negative virkninger på kroppen, herunder ældning, nedsat testosteronniveau og påvirkning af trivsel, muskelstyrke og seksuel præstation.
Walker advarer imod den udbredte opfattelse af, at søvnbeskæring er en form for styrke, og han påpeger, at det er umuligt for en betydelig del af befolkningen at fungere optimalt på kun seks timers søvn eller mindre.
Kilde: LadBible
