En kinesisk undersøgelse har vist, at øget udsættelse for kunstigt lys om aftenen kan øge risikoen for cerebrovaskulære sygdomme med op til 43 procent.
Ny forskning bekræfter denne sammenhæng og påviser, at kraftigt lys om aftenen — herunder lyset fra mobiltelefoner — kan øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og andre alvorlige helbredsproblemer.
Det er allerede velkendt, at undgåelse af skærme før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten. Men vidste du, at det er vigtigt at reducere al form for lys om natten for at opnå de bedste sundhedsmæssige fordele?
Den nye undersøgelse viser, at lys om aftenen forstyrrer kroppens døgnrytme, som er en væsentlig risikofaktor for flere store hjerte-kar-sygdomme såsom:
Kranspulsåresygdom
Hjertesvigt
Slagtilfælde
Hjerteanfald
Atrieflimren (forkammerflimren)
Lyskilder om aftenen kan komme både udefra og indefra, såsom gadelys, natlamper, læselamper og især det blå lys fra elektroniske enheder som smartphones og tablets.
Ifølge Harvard Health indeholder blåt lys bølgelængder, der undertrykker produktionen af melatonin — et hormon, der regulerer døgnrytmen. Når døgnrytmen bliver forstyrret, øges risikoen for hjertesygdomme.
Undersøgelsen, som omfattede 88.905 personer over 40 år fra UK Biobank, fulgte deltagere i ni år efter at have målt deres lyseksponering via en lysmåler båret på håndleddet i en uge. Forskerne registrerede herefter forekomsten af hjertesygdomme baseret på hospitalsdata, lægebesøg, selvrapportering og dødsattester.
Før analysen blev data korrigeret for kendte risikofaktorer som fysisk aktivitet, rygning, alkoholforbrug, kost, søvn og socioøkonomisk status.
Resultaterne viste, at personer med høj eksponering for stærkt lys om aftenen havde større risiko for kranspulsåresygdom, hjerteanfald, hjertesvigt, atrieflimren og slagtilfælde — uanset øvrige risikofaktorer.
Især de 10 procent, som var udsat for det stærkeste lys om aftenen og natten, havde markant højere risiko for alvorlige hjerteproblemer sammenlignet med dem, som sov i mørkere omgivelser (de 50 procent med lavest lyseksponering).
Undersøgelsen viste også, at kvinder med høj natlig lyseksponering havde øget risiko for hjertesvigt og kranspulsåresygdom, mens unge med høj eksponering især var mere udsatte for hjertesvigt og atrieflimren.
Langvarig udsættelse for lys om natten forstyrrer dermed døgnrytmen og øger risikoen for alvorlige hjertesygdomme. Hvis du ofte ser serier eller bruger telefonen sent om aftenen, kan det være en god idé at ændre den vane.
