En ny forskningsundersøgelse har afdækket nogle overraskende resultater. Undersøgelsen indikerer, at mælk er den værste drik at indtage før sengetid, da det kan forringe kvaliteten af din søvn betydeligt. Deltagerne, der drak mælk før sengetid, sov i gennemsnit kun seks timer og 52 minutter, næsten en time mindre end deres sædvanlige søvn.
Undersøgelsen vurderede hver drik baseret på forskellige søvnparametre, herunder total søvnperiode, vågen perioder, REM-søvn, let søvn og dyb søvn.
Overraskende nok førte mælk til værre søvnresultater end selv kaffe. Deltagerne, der drak mælk, oplevede den korteste søvnlængde i undersøgelsen på kun seks timer og 52 minutter og var vågne omkring en time og tre minutter i løbet af natten, ifølge Daily Star.
I modsætning hertil førte kaffe til en marginalt længere søvnperiode på syv timer og ti minutter, hvor deltagerne var vågne i 54 minutter gennem natten. Men de opnåede kun en time og tre minutters dyb søvn, det korteste interval for enhver drik i undersøgelsen.
Te viste sig at være den mest fordelagtige drik at indtage før sengetid, idet den bidrog med en time og 14 minutters dyb søvn, trods sit indhold af koffein. Tedrikkere rapporterede også en søvnkvalitetsscore på 80 ud af 100.
Varm chokolade blev også fremhævet som et godt valg før sengetid og endte på andenpladsen i undersøgelsen. Deltagere, der drak varm chokolade før sengetid, opnåede en imponerende syv timer og 48 minutters søvn - den længste varighed observeret i hele undersøgelsen.
Te bidrog også til en mere drømmefyldt søvn end kaffe, idet tedrikkere tilbragte yderligere syv minutter i REM-søvn efter at have indtaget te før sengetid.
Undersøgelsen viste, at tedrikkere i gennemsnit opnåede en time og 38 minutters REM-søvn hver nat, et søvnstadie kendetegnet ved intens hjerneaktivitet og drømme. Varm chokolade var tæt på med en time og 34 minutters REM-søvn, hvilket overraskende nok var mere end kaffe, som indtog tredjepladsen med en time og 31 minutter.
Sammenlignet med almindeligt vand (en time og 29 minutter) eller mælk (en time og 30 minutter), synes disse varme drikke at fremme en mere drømmende tilstand af søvn.
Det er tydeligt, at hvis man ønsker at undgå søvnforstyrrelser, er det bedst at undgå mælk før sengetid.
