En god morgenmad er vigtig for at starte dagen godt og sikre, at du har energi til dagen. Hvad du spiser på tom mave, påvirker også, hvordan du føler resten af dagen. Her er nogle ting, du bør undgå at spise på tom mave.
De følgende fødevarer bør undgås på tom mave af forskellige årsager.
Sukker
Elsker du en sød morgenmad? Så er chancen stor for, at du hurtigt bliver sulten igen. Alle former for sukker, herunder kulhydrater, du spiser på tom mave, får dit blodsukker til at svinge voldsomt. Dette vil derefter påvirke dit blodsukker negativt resten af dagen.
Ifølge forskning er rækkefølgen af din mad vigtig: spis først grøntsager og fibre, så proteiner og til sidst kulhydrater. Kan du ikke undvære noget sødt om morgenen, så spis det som dessert efter din morgenmad.
Kaffe
Selvom du ikke spiser kaffe, hører det hjemme på listen. Kaffe og te med koffein på tom mave kan forårsage kvalme, halsbrand og fordøjelsesproblemer.
Kaffe kan også udløse en stressreaktion i kroppen ved at øge cortisol og adrenalin, hvilket kan føre til hjertebanken, hovedpine, sveden, uro og generel ubehag. Hos kvinder kan det endda påvirke hormoner og den månedlige cyklus.
Tomater og citrusfrugter
Tomater er fyldt med vigtige næringsstoffer, men er også ret sure. Spiser du tomater på tom mave, kan det irritere din mave og forårsage halsbrand. Gem tomater til senere på dagen eller spis dem med noget andet.
Citrusfrugter er også meget sure og kan irritere maven. Hvis du er følsom over for det, bør du derfor heller ikke drikke appelsinjuice til din morgenmad. Derimod bør du vente, indtil du er færdig med at spise.
Sodavand
Sukker på tom mave er allerede nævnt, så sodavand om morgenen er ikke en god idé. Derudover kan kulsyren i sodavand irritere maveslimhinden og give en oppustet fornemmelse.
