Ligesom det er tilfældet, når det kommer til at spise, så er det også en god idé at opretholde en regelmæssig rytme, når man drikker. Det er især noget, der gør sig gældende, når det kommer til drikkevarer med sukker eller syre.
Selvom de ofte er meget velsmagende, så bør sådanne drikkevarer kun nydes i forbindelse med et måltid, eftersom mad reducerer syrens effekt og holder indtaget af den pågældende drikkevare på et minimum.
Mellem måltiderne er det bedste at drikke postevand, da det naturligvis er det, der er bedst for dig og din krop. Mineralvand er et godt alternativ, hvis det ikke indeholder sukker og/eller syre, der er skadelige for tænderne.
Mellem måltiderne kan man med måde også drikke usødet kaffe eller te. I dette tilfælde er det dog også noget, der skal ske med omtanke. Du bør derfor ikke tro, at du bare kan hælde kaffe og te ned i det omfang, du selv mener er passende.
Tænderne er i fare, når en drik har en pH-værdi under 5,5 og indeholder skadelig syre. Dette kan for eksempel være æblesyre (E296), askorbinsyre (E300), citronsyre (E330), og fosforsyre (E338). Den mest skadelige er citronsyre.
Hvis man dagligt drikker syreholdige drikke, udsætter man sine tænder for erosionsfare. I bund og grund betyder dette, at dine tænders emalje bliver ødelagt. I værste fald kan det få tændernes spidser til at begynde at blive tyndere og smuldre.
Kulsyre i drikke, tanniner i kaffe og te samt syre i øl eller surmælksprodukter er ikke skadelige for tænderne. Følgende drikke indeholder syrer, der ikke er skadelige, og derfor kan drikkes uden bekymring:
Mælk - 6,7
Kaffe med mælk - 6,4
Sort te - 5,8
Almindeligt mineralvand - 5,6
Kakao - 5,5 (Indeholder sukker, der er skadeligt for tænderne)
Vand med smag - 5,5 (kun aromaer, ingen syrer)
Kaffe uden sukker - 4,9
Kærnemælk - 4,5
Øl - 4,5
Disse drikke indeholder sukker og/eller skadelige syrer. Det betyder ikke, at du ikke må drikke dem, men det skal ske med måde og omtanke:
Kaffe med sukker - 4,9
Appelsinjuice - 3,8
Iste - 3,4
Almindelig sodavand - 3,0
Saftkoncentrat - 3,0
Energidrik - 2,9
Cola Light - 2,8
Fortyndet tranebærsaft - 2,7
Almindelig cola - 2,4
Cider - 3 til 4
Vine - 3 til 4
Blandede drikke - 3 til 4
