Salt tilføjer smag til maden, men et for højt indtag kan medføre uønskede konsekvenser. Det er derfor vigtigt at finde en balance, når det kommer til saltforbruget.
Hvis du er usikker på, om du får for meget salt, kan der ifølge mediet Herkkusuut være flere tegn på, at du bør være opmærksom på dit daglige saltindtag.
1. Sko og ringe strammer
Salt kan forårsage hævelse, hvilket kan få tøj og smykker til at føles strammere, selvom din vægt ikke nødvendigvis er steget.
2. Din mund føles meget tør
Salt sender signaler til hjernen om tørst, så efter et saltmåltid kan du opleve en vedvarende tørst. Langvarigt for højt saltindtag kan føre til en konstant følelse af tør mund og tørst.
3. Hyppige migræner eller hovedpine
Salt øger blodtrykket, hvilket kan gøre dig mere sårbar over for migræner og hovedpine. En trykkende fornemmelse i hovedet kan være et tegn på for meget salt.
4. Hyppige toiletbesøg
Et højt saltindtag får nyrerne til at arbejde hårdere, hvilket resulterer i, at du skal på toilettet oftere, da kroppen forsøger at udskille det overskydende salt.
5. Træthed og nedtrykthed
For meget salt kan tære på din energi og give en følelse af tristhed. Salt binder vand og kan føre til dehydrering af kroppen.
6. Maden smager ikke længere af noget
Når du bliver vant til meget salt, kan du ende med at tilføje mere og mere for at få maden til at smage godt. Dette er et tydeligt tegn på, at du spiser for meget salt dagligt.
