En ny undersøgelse har afsløret en overraskende opdagelse: Mælk er det dårligste valg at drikke før sengetid, da det kan forstyrre din søvnkvalitet. Deltagerne, der drak mælk, sov i gennemsnit kun 6 timer og 52 minutter, hvilket er næsten en time mindre end deres normale søvnmængde.
Alle de drikkevarer, der blev testet i undersøgelsen, blev vurderet ud fra forskellige søvnparametre som samlet søvntid, vågenhed, REM-søvn, let søvn og dyb søvn.
Overraskende nok viste det sig, at mælk havde en dårligere effekt på søvnen end kaffe. Deltagerne, der drak mælk, opnåede den korteste søvnvarighed i undersøgelsen og var også vågne i cirka en time og tre minutter om natten.
Det skriver Daily Star.
Kaffe, derimod, resulterede i en lidt længere søvn på 7 timer og 10 minutter, hvor deltagerne kun var vågne i 54 minutter i løbet af natten. Dog opnåede de kun en time og tre minutters dyb søvn, hvilket var den korteste tid af alle de testede drikkevarer.
Te viste sig at være den bedste drik før sengetid. Trods sit koffeinindhold gav te deltagerne en time og 14 minutters dyb søvn, og deres søvnkvalitet blev vurderet til 80 ud af 100.
Varm chokolade var også et fremragende valg, og deltagerne, der drak den, sov imponerende 7 timer og 48 minutter, hvilket var den længste søvnduration i undersøgelsen.
Interessant nok resulterede te i mere drømmefyldt søvn end kaffe. Deltagerne, der drak te, tilbragte i gennemsnit 7 ekstra minutter i REM-søvn sammenlignet med dem, der drak kaffe.
Undersøgelsen afslørede, at tedrikkere i gennemsnit fik en time og 38 minutters REM-søvn pr. nat, hvilket er den søvnstadie, hvor drømme oftest forekommer på grund af øget hjerneaktivitet. Varm chokolade var næsten lige efter med 1 time og 34 minutters REM-søvn, mens kaffe kom ind på tredjepladsen med 1 time og 31 minutters REM-søvn.
Det ser ud til, at varme drikke som te og varm chokolade fremmer en mere drømmende søvn sammenlignet med vand (1 time og 29 minutter) eller mælk (1 time og 30 minutter).
Der er intet værre end forstyrret søvn, og en af de største årsager til det kan være bekymringer. At vende sig rundt og ikke kunne falde i søvn er frustrerende, og hvis du vil undgå dette, ser det ud til, at du bør holde dig fra mælk før sengetid.
