Der er naturligvis betydelig variation i, hvad folk har behov for, når det drejer sig om kosttilskud. Alligevel findes der én vitaminpille, som alle bør overveje at tage i efterårs- og vintermånederne – især hvis man bor i Danmark.
Ifølge mediet Ripost bliver det fra september essentielt at indtage D-vitamin, da solens stråler svækkes. Vinteren nærmer sig hurtigt, og det betyder, at solen bliver mindre tilgængelig. Dette resulterer i en nedsat optagelse af D-vitamin.
D-vitamin spiller en afgørende rolle i at styrke immunforsvaret. Når kroppens forsvarssystemer svækkes, er det vigtigt at sikre en tilstrækkelig indtagelse af D-vitamin. Heldigvis kan det nemt opnås gennem kosttilskud i form af piller.
Statistikker viser, at mellem 30 og 50 procent af den europæiske befolkning lider af D-vitaminmangel. D3- og D2-vitaminer er essentielle for kroppen, hvor D3-vitaminen primært dannes i huden ved eksponering for sollys.
Om sommeren kan 15-20 minutters sollys dagligt, selv uden høj varme, dække kroppens behov. Men fra september er denne mulighed begrænset. Utilstrækkeligt D-vitamin kan føre til fald i calciumniveauet, hvilket kan resultere i svækkede knogler, knogleforandringer samt symptomer som kronisk træthed og depression.
Ved at tage D-vitamin regelmæssigt kan du forebygge disse problemer og mindske risikoen for knogleskørhed og brud i ældre år. I efterårs- og vintermånederne producerer kroppen mindre D-vitamin, så det er nødvendigt at supplere med kosttilskud og en sund kost.
Det er vigtigt at bemærke, at det i dag er næsten umuligt at opnå tilstrækkeligt D-vitamin udelukkende gennem kosten. Mangel på D-vitamin er især problematisk for ældre, men det kan også forekomme hos yngre mennesker.
Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
Det spiller en central rolle i immunsystemets normale funktion.
Bidrager til sunde tænder og knogler.
Understøtter en sund muskelfunktion.
Hjælper med optagelsen af calcium og fosfor.
Beskytter mod infektionssygdomme i efteråret.
Forhindrer også inflammatoriske sygdomme.
Hvilke fødevarer indeholder D-vitamin?
Fed fisk som laks, tun og makrel.
Mælk og mejeriprodukter.
Torskelever.
Æg.
Lever.
Svampe.
