Det er ikke en mirakelkur, men en australsk forskergruppe har fundet ud af, at fordelene ved fysisk aktivitet er langt større, end man tidligere har antaget.
Uanset om det drejer sig om lav- eller højintensiv træning, har videnskabelig forskning vist, at selv kortvarig fysisk aktivitet har mange positive effekter på både krop og sind. En ny undersøgelse afslører nu, at regelmæssig motion også kan forlænge livet.
I den videnskabelige journal British Journal of Sports Medicine har forskere fra Griffith University i Australien konkluderet, at fysisk aktivitet kan øge den gennemsnitlige levetid med 5 til 10 år. Dette fremgår af den portugisiske avis Visao.
"Vores resultater indikerer, at fysisk aktivitet giver væsentligt større sundhedsfordele, end man tidligere har anerkendt," står der i undersøgelsen.
Forskerne lavede en 'livstabel' for at vurdere, hvordan forskellige aktivitetsniveauer påvirker levetiden for personer over 40 år i USA.
Tabellen er baseret på data fra National Health and Nutritional Examination Survey (2003-2006), hvor deltagerne bar accelerometre til at måle deres aktivitetsniveau. Disse data blev sammenholdt med sundhedsregistreringer fra 2019 og dødsfald fra 2017.
Undersøgelsen opdeler deltagernes aktivitetsniveau i fire grupper (kvartiler). Den mest aktive gruppe gik i gennemsnit 160 minutter dagligt i et tempo på 4,8 km/t. Den mindst aktive gruppe gik kun 49 minutter dagligt, mens de to midterste grupper gik henholdsvis 78 og 105 minutter.
Hvis hele den amerikanske befolkning over 40 år var lige så aktive som det mest aktive kvartil, kunne den gennemsnitlige levetid stige med over 5 år og nå op på næsten 84 år (mod de nuværende 78,6 år). Hvis alle derimod havde samme aktivitetsniveau som det mindst aktive kvartil, ville levetiden falde til 73 år – næsten 6 år mindre.
"Jeg blev overrasket over, at det tabte leveår i USA som følge af lav fysisk aktivitet kunne konkurrere med tabet forårsaget af rygning og forhøjet blodtryk," udtalte Lennert Veerman, en af forskerne bag undersøgelsen, ifølge Visao.
For at nå op på aktivitetsniveauet i det mest aktive kvartil skulle det mindst aktive kvartil gå yderligere 111 minutter dagligt, hvilket kunne give en potentiel stigning i levetiden på næsten 11 år.
Denne forskning understreger, hvor stor betydning regelmæssig motion har – ikke kun for den fysiske sundhed, men også for livslængde og livskvalitet.
