Vitaminer og kosttilskud er en del af manges daglige rutine. Når alt kommer til alt, er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer, hvis du forsøger at leve et langt, sundt liv. Forskning viser dog, at for højt indtag af visse vitaminer, som niacin, kan have potentielt skadelige bivirkninger.
Hvad er Niacin?
Niacin er en del af B-gruppen af vitaminer, hvorfor det også kaldes vitamin B3. Det spiller en rolle i vores nervesystems funktion og stofskifte, hvilket hjælper os med at omdanne vores mad til energi. Vores celler har også brug for niacin for at fungere og udvikle sig.
Niacin har også vist sig at være et kraftfuldt næringsstof for hjertet. Faktisk ordinerer læger nogle gange niacintilskud sammen med statiner for at hjælpe folk, der kæmper med højt kolesterol. Af den grund bliver det ofte fremhævet for dets hjerte-helbredende fordele, og mange vælger at selvmedicinere med dem. Dette er dog ikke altid smart.
Effekter af for meget Niacin
Desværre er det muligt at tage så meget niacin, at næringsstoffet faktisk bliver giftigt for din krop. For voksne kvinder er den anbefalede mængde 14 milligram (mg) om dagen. Dog vil populære tilskud ofte indeholde helt op til 500 mg i en enkelt dosis.
I en undersøgelse behandlede et hold af læger fra New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai en 61-årig mand, som kom til dem og klagede over pludselig synstab. Hans indledende øjenundersøgelse viste, at han næsten var blind.
Patienten fortalte lægerne om sin medicinske historie, herunder sit høje kolesterol, men informerede dem ikke oprindeligt om, at han tog niacin. Da han informerede lægerne om det, var lægerne i stand til at konkludere, at patienten indtog omkring tre til seks gram niacin om dagen i flere måneder. Derfor formodede de, at dette forårsagede hans øjenproblemer.
Lægerne tog billeder af patientens nethinde for at bekræfte, at der var cellebeskadigelse forårsaget af niacin, og de var i stand til at diagnosticere en sjælden toksisk reaktion kaldet niacin-induceret makulopati.
Her bygger væske op i makulaen, som er det lille område i midten af nethinden, og forårsager hævelse i øjet og dermed sløret syn. Heldigvis fandt holdet ud af, at ophør med indtag af vitaminet vendte denne effekt og gendannede patientens syn.
Niacin i høje doser er også blevet knyttet til andre negative sundhedsmæssige konsekvenser. At tage 1.000 mg dagligt kan forårsage hovedpine, svimmelhed, lavt blodtryk, højt blodsukker, kvalme, halsbrand og mavesmerter. Doser højere end dette kan forårsage mere alvorlige helbredsproblemer som muskelskader, mavesår og endda leverskader.
