At spise en kiwi til morgenmad eller før (eller efter) et proteinrigt måltid hjælper med at reducere oppustethed, men det er ikke alt. Denne frugt har mange fordele, og ikke kun for fordøjelsessystemet, men også for huden og følelsesmæssigt velvære. Ernæringseksperter bekræfter dette, skriver Vogue.
Lad os begynde med fordelen nævnt i titlen, da teamet af ernæringseksperter fra Clínica Mira + Cueto stærkt anbefaler denne frugt efter perioder med overspisning som ferier, da 'den har gavnlige virkninger på gastrointestinalt niveau, forbedrer abdominal inflammation relateret til fordøjelsesproblemer, forstoppelse og ændring af mikrobiotaen'.
Kiwi virker på problemer med oppustethed på grund af det høje indhold af opløselige og uopløselige fibre.
"Som følge heraf holder det på vandet, øger fækal masse og forbedrer transporten af mad og væsker gennem fordøjelsessystemet, kontrollerer forstoppelse og forbedrer inflammation, der normalt opstår i disse tilfælde," lød det.
Det er en af de bedste frugter at spise efter ferien
Kiwi er altid en fremragende mad, men især efter perioder med overspisning. Derfor anbefaler Clínica Mira + Cueto endda at spise to om dagen i disse perioder. Her er nogle af de gavnlige egenskaber ved kiwi, udover dens evne til at reducere oppustethed:
Den er mættende takket være det høje indhold af plantefibre og 'hjælper med at kontrollere kolesteroltallet, når det er for højt på grund af overspisning', forklarede de
Løser og forebygger forstoppelse efter perioder med ændrede vaner
Det er en frugt rig på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. "Efter ferien har vi været udsat for overdreven sol, hvilket resulterer i en stigning i frie radikaler, som vi skal neutralisere for at kontrollere oxidative processer og aldring," forklarede de
På grund af det høje indhold af C-vitamin (mere end citrusfrugter) og andre vitaminer, der forbedrer dens egenskaber, styrker kiwi immunsystemet og hjælper med at forhindre virusinfektioner
Fordele ved kiwi: Dens 'følelsesmæssige' egenskaber
Det er blevet bevist, at kiwi også kan forbedre dit følelsesmæssige velvære, fordi den blandt andet indeholder melatonin. Faktisk har søvnekspert Theresa Schnorbach lavet en liste over fødevarer, der hjælper med at sove bedre (i samarbejde med Emma - The Sleep Company), og har placeret kiwi på 2.-pladsen, hvis den spises en time før sengetid og regelmæssigt hver aften i en måned.
Derudover har flere eksperter forbundet mangel på C-vitamin med træthed og mental udmattelse, og den høje mængde af dette vitamin i kiwi hjælper med at bekæmpe det.
Hvornår skal man spise kiwi?
Kiwi kan spises når som helst, men hvis vi fokuserer på fordelen for tarmene, er det bedst at spise den til morgenmad, fordi 'det hjælper med at styrke immunsystemet og dække behovet for antioxidanter hele dagen', sagde Mira + Cueto.
Og så før eller efter måltider kan det være en god idé at indtage en kiwi.
"I tilfælde af tung fordøjelse eller ændret mavesekretion er det passende at indtage det før eller efter et proteinrigt måltid, da det letter fordøjelsen af proteiner, øger deres absorption og reducerer følelsen af tunghed, der kan være forbundet med proteinrige diæter," lød det.
