I dag er der mange, der sørger for at drikke vand med citron, men har det virkelig fordele at drikke det? Det korte svar er ja, og for nylig opridsede en række eksperter nogle af dem i magasinet Prevention.
"Citroner har en stor mængde C-vitamin," forklarer ernæringseksperten Melissa Ann Prest
"Når du drikker vand med citron, indtager du derfor omkring 13% af det daglige anbefalede indtag af C-vitamin. Det indeholder også betydelige mængder kalium, thiamin, vitamin B6 og folat," tilføjer hun.
Desuden er det naturligvis en fantastisk måde at sikre, at du er hydreret på. Faktisk anbefaler eksperten, at du også tilføjer 'citroner, mynte og agurk eller bær for at forbedre smagen af vand og fremme positive drikkevaner'.
Herunder kan du finde syv fordele ved at drikke vand med citron, som du bør tage til efterretning:
Det kan hjælpe med vægttab, da god hydrering hjælper med at stimulere stofskiftet og øge effekten af træning, siger Prest.
Det kan være en måde at kontrollere appetitten på. Ifølge Laura Neville, naturopatisk læge, kan vand med citron forhindre sult takket være pektin (en type opløselig fiber), der balancerer blodsukkeret.
Hjælper med at forbedre huden. Prest forklarer, at C-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at reducere fine linjer og forbedre hudens udseende.
Giver dig mere energi takket være to vitaminer (C og B).
Beskytter cellerne. Da C-vitamin er en meget kraftfuld antioxidant, hjælper det med at neutralisere celleskade, forklarer Prest.
Kan hjælpe med fordøjelsen og reducere oppustethed. Mere specifikt er det i stand til at 'hjælpe med tarmens motilitet og regelmæssighed', hvilket hjælper med at gøre dig mindre oppustet.
Hjælper med at forhindre dannelsen af nyresten ved at 'øge koncentrationen af citrat, som hæmmer krystalliseringen af calcium, der er ansvarlig for dannelsen af sten', lyder det.
Der er ikke mange ulemper. Det er dog vigtigt at vide, at 'citroners syrlighed kan forårsage halsbrand, refluks, mundsår eller mavesår', udtaler diætist og forfatter Keri Gans. Når den indtages i store mængder, øger den også risikoen for huller i tænderne eller erosion af tandemaljen.
