Man kan komme til at føle prikken i sine hænder, hvilket normalt skyldes problemer med blodcirkulationen i ekstremiteterne. Der kan være forskellige årsager til denne situation og samtidig forskellige måder at håndtere det på, hvis man vil forbedre sundheden i sine hænder.
Til problemerne med blodcirkulationen kan man tilføje klemming af en nerve, som skaber en særlig effekt i hænderne. Derudover kan der være andre lidelser som for eksempel diabetes, der forårsager det.
Det er vigtigt at være opmærksom på disse situationer og konsultere en læge for at udelukke andre større problemer. Hvis du ofte mærker prikken i dine hænder, bør du derfor ikke tøve med at søge læge.
Øvelser til at undgå prikken i hænderne
Normalt ledsages prikken i hænderne af andre fornemmelser som varme, vanskeligheder med at bevæge fingrene eller stikkende smerter. Bekymring er normalt, hvorfor du selvfølgelig bør reagere på det, men hvis man vil præcisere årsagerne, skal man søge læge.
Der kan nemlig være tale om synovial cyste, reumatoid artritis, kredsløbsproblemer, karpaltunnelsyndrom, mangel på B12-vitamin, en klemt nerve i ryggen eller nakken samt overdreven brug af mobiltelefonen.
Når der tales om, hvordan man kan løse det, anbefaler eksperter hvile, brug af støttepuder eller skinner samt anvendelse af kulde eller varme. Den konkrete løsning vil altid afhænge af årsagen og hvad en specialist anbefaler i det specifikke tilfælde.
Hvis man fokuserer på et kredsløbsproblem, kan man bruge disse tre øvelser, der kan udføres fra komforten af dit eget hjem. De kan bruges til at aktivere cirkulationen og undgå prikken i hænderne. Hvis du tager dem til dig, vil du sandsynligvis finde lindring og en løsning på denne ubehag.
Fingerstrækning: Læg en hånd fladt på en overflade og brug den anden hånd til at strække hver finger individuelt opad og hold positionen i nogle sekunder. Det ideelle er at lave to sæt med hver hånd.
Håndledsbevægelse: Placer underarmen og hånden på en flad overflade og brug den anden hånd til at skubbe fra side til side for at skabe en blød håndledsbevægelse.
Håndfladeåbning: Luk næven og åbn den pludseligt med en stor fingerstrækning. Ideen er at holde den sidste position i fem sekunder. Denne øvelse bør udføres i to sæt af 10 gentagelser med hver hånd.
