Når det kommer til fitness og en sund livsstil, er der ofte to holdninger: sportsentusiasterne og de disciplinerede på den ene side, som brænder for det og foretrækker at bruge deres fritid aktivt.
På den anden side er der dem, der er mindre begejstrede for sport, som stoler på deres allerede gode stofskifte eller bruger undskyldninger for at undgå det.
Denne fitness-trend er effektiv og sjov
En form for motion, der faktisk strammer hele kroppen op, forbrænder mange kalorier på kort tid og samtidig er sjov, har vundet stort indpas flere steder i verden. At det er sjovt, er trods alt grundlæggende for motivation og kontinuitet, når det kommer til sport og motion.
Konkret er der tale om Jumping Fitness, som er en form for motion, der gavner hele kroppen, da det har mange positive effekter. Alt, hvad du har brug for, er en trampolin, der er lavet til formålet.
Det er en lille trampolin, som de fleste kan finde plads til. Når du tager den i brug, vil du hurtigt mærke, at den kan stramme din krop op. Det bedste er, at det er skånsomt for leddene og meget velegnet for udøvere med rygproblemer.
Hvordan fungerer Jumping Fitness?
Med Jumping Fitness træner du alene eller i en gruppe på en lille, sekskantet trampolin med støttehåndtag, som sikrer ekstra stabilitet under øvelserne. Til takten af musikken udføres forskellige hop og skridt skiftevis med styrkeøvelser, der delvist henter elementer fra klassisk aerobic.
Der findes mange fitnesscentre og foreninger, der tilbyder Jumping Fitness. Du kan dog også sagtens udføre det derhjemme på din egen trampolin, hvis du vil det. Og giver du den virkelig gas, så kan du forbrænde helt op mod 800 kalorier på en enkelt time, skriver Elle.
Derfor er Jumping Fitness så utroligt effektivt
Jumping Fitness træner ikke kun koordination og udholdenhed, men styrker også musklerne og øger bevægeligheden. Især for kontorarbejdere tilbyder denne sport den perfekte modvægt til siddende arbejde, da rygmuskulaturen blandt andet styrkes. Dette forebygger ryg- og ledsmerter forårsaget af timer ved skrivebordet
Den største fordel er, at det i modsætning til løb eller hop på hårdt underlag, er med bevægelser, der blødgøres af trampolinen. Jumping Fitness er derfor ikke kun yderst effektivt, men også skånsomt for leddene.
Kraftanstrengelsen og træningen består i, at kroppen skal arbejde mod trampolinens modstand til musikkens takt. Det er en krævende helkropstræning, hvor cirka 400 muskler trænes. For eksempel trænes maven, benene, armene, bagdelen, men også hele coremuskulaturen. Også knæmuskulaturen styrkes og mobiliseres holdbart.
