Kaffe er en populær drik blandt mange dansere. Men ernæringseksperten Simrun Chopra advarer nu, at kaffe ikke passer til alle.
På Instagram oplyste Chopra om nogle specifikke grupper, der bør undgå kaffe:
Langsomme metabolisatorer
Personer med angstproblemer
Gravide
Chopra forklarede, at folk nedbryder kaffe forskelligt.
I sit opslag påpegede hun: "Langsomme metabolisatorer nedbryder ikke koffein effektivt, hvilket kan føre til rystelser, overdreven opmærksomhed eller angst i op til ni timer efter indtagelse."
Hun bemærkede også, at "hurtige metabolisatorer oplever et energiløft fra kaffe, og om det er gavnligt, afhænger af din personlige metabolisme."
Hun tilføjede, at personer med angst eller dem, der tidligere har haft panikanfald, kan opleve forøget uro ved at drikke kaffe.
Desuden bør gravide eller ammende undgå kaffe helt.
NHS (Den amerikanske Sundhedsstyrelsen) råder til, at man bør undgå drikke med høje mængder koffein, såsom kaffe, cola og energidrikke, da ingen sikker mængde koffein er fastlagt.
Chopra påpegede, at begrænset indtag af kaffe kan have fordele som bedre hukommelse og hurtigere reaktionstid.
Chopras råd om kaffeindtag inkluderer:
Drik højst en til to kopper dagligt (3-5 mg pr. kg kropsvægt)
Undgå at tilsætte mælk, fløde eller meget sukker – det fjerner fordelene ved kaffe
Hvis du er en langsom metabolisator, begræns dig til en kop om dagen, helst om morgenen
Drik kun kaffe, når du virkelig har brug for det
Undgå koffeinholdige drikke sammen med mad, da det kan påvirke optagelsen af visse vitaminer og mineraler
Drik kaffe 30 til 60 minutter før træning for optimal effekt, da koffeinniveauet i blodet topper 60 minutter efter indtag.
Kilde: Express
