Vil du styrke dit forhold? Terapeut siger, at ‘de mest succesfulde par’ prioriterer denne vane hver aften

Der er mange vaner, som succesfulde par praktiserer om morgenen, og selvom de måske virker små, er de fyldt med kærlighed. Det kan være en simpel gestus som at lave kaffe til den anden eller stille en skål med müsli frem. For nogle par er det også vigtigt aldrig at forlade huset uden et kys eller et kram.

“Det handler om at opretholde forbindelsen. Når man har et ritual, sørger man for at holde denne forbindelse stærk ved regelmæssige indslag,” siger psykoterapeut Amy Morin, forfatter til 13 Things Mentally Strong Couples Don’t Do, i et interview med CNBC.

Men vaner, der styrker et forhold, behøver ikke nødvendigvis at være morgenritualer. Ifølge Morin og relations- og seksualitetsekspert Sara Nasserzadeh er der andre vaner, som succesfulde par praktiserer, når aftenen falder på.

Inden de går i seng, praktiserer de mest succesfulde par taknemmelighed, fortæller Morin. Det behøver ikke at være en lang proces – blot 60 sekunder kan være nok, og det kan handle om de mindste ting.

“Du kan være taknemmelig for, at en kollega kom til tiden, eller at nogen gav dig en kop kaffe. Når du deler disse små glæder med din partner, løfter det ikke kun din egen stemning, men også deres,” forklarer hun.

Forskning viser også, at taknemmelighed kan forbedre søvnkvaliteten. Udover taknemmelighed deler stærke par også disse aftenritualer, ifølge CNBC:

1. De praktiserer ‘oy og joy’ En af de ting, succesfulde par gør hver aften, er at afsætte tid til det, som Nasserzadeh kalder ‘oy og joy’. ‘Oy’ repræsenterer de ting, der har været tunge og triste i løbet af dagen, mens ‘joy’ er de oplevelser, der har givet glæde. Metoden skaber en ramme, hvor par kan føle sig tættere på hinanden. “Det er en måde at sikre, at ingen vigtige øjeblikke går tabt, og at ingen parter føler sig overset,” siger Nasserzadeh. Det sikrer også, at begge parter får mulighed for at tale, selv hvis den ene normalt dominerer samtalen. Denne ‘oy og joy’-rutine giver plads til at udveksle både klager og glæder, men afsluttes altid på en positiv note.
2. De investerer i fysisk kontakt For succesfulde par er fysisk kontakt en vigtig investering, forklarer Nasserzadeh. Det kan være så enkelt som at sidde tæt, ryg mod ryg, i et par minutter og bare trække vejret sammen, eller et kærligt og langsomt kys. Andre former for fysisk kontakt, som styrker forholdet, kan være et kort øjenkontaktøjeblik eller at massere hinandens fødder. Formålet er at skabe intimitet, siger hun. Hvis jeres aftenrutine gør det svært at opnå fysisk kontakt – f.eks. gennem en lang hudplejerutine – kan I overveje at praktisere jeres kontaktøvelse før.

I sidste ende er det vigtigt, at parret bliver enige om, hvilke ritualer de vil dele i løbet af dagen og er konsekvente med dem. Det er sådan, man opbygger et stærkere forhold over tid.

“Når kærligheden skal opstå igen og igen, handler det om at tilføje de nødvendige ingredienser hver dag,” afslutter Nasserzadeh.