Flere eksperter peger på, at det kan have en positiv effekt på både vægttab og livslængde at spise morgenmad efter kl. 11.
Nye forskningsresultater udfordrer de gængse kostråd og foreslår, at vi bør justere vores spisevaner.
Vent med morgenmaden for bedre vægttab
Professor Tim Spector fra King's College London anbefaler, at vi venter med morgenmaden til kl. 11.
Det skriver Mirror.
På Cheltenham Literary Festival forklarede han, at denne praksis kan støtte vægttab ved at forlenge fasteperioden: "Hvis du spiser senere, kan det give visse fordele."
Han påpegede, at mange mennesker i dag spiser sent om aftenen, inspireret af sydlige europæiske madvaner, hvilket gør det svært at opnå en optimal faste på 14 timer.
Ved at skubbe morgenmaden til senere på dagen kan man opnå en naturlig faste, der er mere effektiv end populære diæter som 5:2.
TikTok-brugeren Kathy Ooritz er en af dem, der har afprøvet denne tilgang. Hun delte sin succes: "Jeg spiser morgenmad kl. 11 og stopper med at spise kl. 19," sagde hun og nævnte, at hun havde tabt sig 4,5 kg på tre uger.
Kan en sen morgenmad forlænge livet?
Neuroforsker Dr. Julia Jones støtter idéen og fremhæver de sundhedsmæssige fordele ved en længere faste.
I et interview på ITV's This Morning sagde hun: "At lade vores system hvile hele natten og spise inden for et otte-timers vindue kan hjælpe med at genstarte celler og forbedre helbredet."
Hun understregede, at vi ofte spiser for meget, hvilket belaster fordøjelsessystemet og hæmmer kroppens naturlige reparationsmekanismer.
Selvom intermittent fasting har lovende fordele, advarer British Dietetic Association om potentielle bivirkninger.
Disse kan omfatte svimmelhed, irritabilitet og koncentrationsbesvær, hvilket gør det vigtigt at tilpasse metoden til den enkeltes behov.
Det står klart, at en senere morgenmad kan have sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt at lytte til sin krop og konsultere eksperter, før man ændrer sine vaner markant.
