Forskning viser, at hvor på kroppen du tager på, ofte hænger tæt sammen med dine daglige rutiner – både dem du er opmærksom på, og dem du helst undgår at tænke over.
Med nogle få justeringer kan du gøre en stor forskel i, hvordan fedtet fordeler sig.
Woman har samlet en guide til de mest almindelige områder, hvor fedt har det med at sætte sig – og hvad du kan gøre for at tage kontrollen tilbage.
Overkroppen
Fedt på overkroppen kan være et tegn på, at kroppen har svært ved at håndtere kulhydrater – eller at muskelmassen er for lav til at fordele vægten hensigtsmæssigt.
Her handler det om at kigge kritisk på dine kostvaner og få indført regelmæssig motion, så kroppen bruger energien aktivt frem for at gemme den.
Maven
Fedtet lige over navlen skyldes ofte forhøjede niveauer af stresshormonet kortisol. Ved længerevarende stress vælger kroppen at lagre fedt centralt.
Her gælder det om at finde indre ro. Rolige træningsformer som yoga og pilates kan hjælpe med at sænke stressniveauet. Og hvis maven buler ud på grund af vin frem for stress, kan det også være værd at revurdere drikkevanerne.
Lår og baller
Når fedtet primært sætter sig omkring hofter og lår, tyder det ofte på for lidt fysisk aktivitet. Uden regelmæssig bevægelse gemmer kroppen gerne energi, hvor den kan.
Motion er nøglen – gerne i form af spinning, cirkeltræning eller andre aktiviteter, der får pulsen op og sætter forbrændingen i gear.
Ryggen
Fedt omkring ryggen kan være et resultat af en usund livsstil med for lidt bevægelse, dårlige kostvaner og måske en tendens til at springe måltider over og spise for meget senere.
Her skal der et helhedstjek til: Spis regelmæssigt, vælg sundere måltider og få mere bevægelse ind i hverdagen.
