Sebastian Ilsøth
Nu sættes der tal på.
Søvn er en uundværlig del af livet.
Når den ikke fungerer optimalt, kan det dog hurtigt blive et problem.
Det er velkendt, at både kvaliteten og mønstrene af vores søvn ændrer sig markant med alderen. T-Online har netop kastet lys over, hvor mange timer ældre mennesker bør sove hver nat.
Søvnens betydning for fysisk og mental sundhed
En god nats søvn er essentiel for både krop og sind.
Under søvnen regenererer kroppen, styrkes immunsystemet, og stressniveauet falder.
For ældre kan søvnen dog være udfordret af helbredsproblemer som smerter, søvnapnø eller hyppige toiletbesøg om natten.
Derudover bliver de dybe søvnstadier, som er de mest genopbyggende, kortere med alderen, hvilket kan gå ud over den samlede søvnkvalitet.
Søvn er nøglen til trivsel
For ældre er det vigtigt at prioritere en god nattesøvn.
Enkle justeringer som faste sengetider, et behageligt sovemiljø og regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
Når søvnen er på plads, kan den ikke blot forbedre livskvaliteten, men også forebygge en række sundhedsproblemer.
Men hvor mange timer skal personer over 60 år så sove? Svaret er ganske simpelt.
Ifølge National Sleep Foundation bør personer over 60 sove mellem syv og otte timer per nat.
Det understreger, at det ikke nødvendigvis handler om at få én ekstra time, men om at få god kvalitet i den søvn, man får.
Søvn er vigtig, men motion er også noget, vi alle bør tage seriøst. Tidligere har vi på Senest skrevet om, hvor mange skridt personer over 60 bør tage hver dag.
