En varm bruser er den ideelle måde at slappe af og føle sig helt ren på en kold vinteraften. Men da vandregningen ikke er billig, er det vigtigere end nogensinde før at sikre, at din brusetid er det værd.
Det rapporterer Metro.
Ifølge en ny undersøgelse, udført af Victorian Plumbing, er der fundet den optimale tid for at opnå afslapning, hydrering og en god nats søvn.
Det perfekte brusebad
Eksperimentet involverede 20 deltagere - 10 mænd og 10 kvinder, der tog brusere af varierende længde og evaluerede deres tilstand bagefter.
Resultaterne viste, at et brusebad på 22 minutter er ideelt, og du bør helst være ude af bruseren efter 28 minutter.
Det tyder på, at længere tid end dette kan resultere i, at du forlader bruseren og føler dig dehydreret. Der er også risiko for at irritere og udtørre din hud.
Dr. Marisa Garshick, en hudstolt konsulent og certificeret hudlæge, er enig i disse resultater.
"Længerevarende udsættelse for vandet under bruseren kan faktisk udtørre huden og forårsage hudfølsomhed og irritation," siger hun til Metro.co.uk. "At forblive i bruseren for længe kan bidrage til tør hud og forværre hudsygdomme som eksem, hvilket øger chancen for hudfølsomhed."
Udtørrer huden
Dr. Marisa påpeger, at brugen af lunkent vand, som er mindre udtørrende og irriterende, kan være gavnlig, især hvis du har tør eller følsom hud.
Det anbefales også at undgå hårde sæber, da de kan fjerne hudens naturlige olier.
Når du endelig forlader bruseren, er det bedst at duppe dig selv tør og smøre fugtighedscreme på huden.
"For at modvirke virkningerne af at være i bruseren for længe, er det vigtigt at påføre fugtighedscreme på fugtig hud efter badet for at hjælpe med at bevare fugtigheden," siger Dr. Marisa.
Hjælper med at sove
Det er også almindeligt antaget, at brusebade kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
Dr. Hana Patel, en NHS-praktiserende læge, siger:
"Jeg plejer at råde patienter til at have en søvnrytme og bruge mindst en til halvanden time på at slappe af, før de går i seng," siger hun og fortsætter:
"Jeg anbefaler normalt, at folk, der har svært ved at sove, prøver ting som at meditere eller tage et varmt bad, inden de går i seng."
Forskning viser, at et varmt brusebad (eller bad) før sengetid kan hjælpe en person med at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten - selv i sommerens varme.
"Et brusebad vil hjælpe med at sænke din kernekropstemperatur, og dette kan støtte vores døgnrytme og søvnsignaler," siger Dr. Hana Patel.
