Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv i sengen, og søvn er langt mere end blot hvile – den er essentiel for både hjernefunktion og generel sundhed.
Et rent og behageligt sovemiljø med friske lagner, bløde pudebetræk og rene tæpper spiller en vigtig rolle for at forbedre søvnkvaliteten. Men hvor ofte bør vi egentlig vaske sengetøjet?
En YouGov-undersøgelse fra 2022 viste, at kun 28 procent af deltagerne vasker deres lagner hver uge. Mange indrømmede, at de ofte udskyder det i flere uger – nogle gange helt op til otte eller mere.
Hver nat mister vi tusindvis af hudceller, sved og olie, hvilket også gælder, hvis vi har været i bad. Hudens bakterier og svampe overføres nemt til lagner og puder, når vi bevæger os i søvne.
Sved i sig selv lugter ikke, men bakterier som stafylokokker nedbryder det til ubehagelige lugte. Derfor kan mange opleve at vågne op med kropslugt, selvom de gik i seng helt rene.
Derudover opsamler kroppen støv, pollen og forurening i løbet af dagen, som så overføres til sengen og kan forværre allergier og påvirke luftkvaliteten.
Usynlige gæster i sengen
De døde hudceller bliver næring for husstøvmider, som trives i varme og fugtige madrasser. Selvom disse mider ikke er direkte farlige, kan deres afføring udløse allergi, astma og eksem.
Svampe som Aspergillus fumigatus kan også findes i brugte puder og forårsage alvorlige lungeinfektioner, især hos personer med svækket immunforsvar.
Hvis du deler seng med kæledyr, vil mængden af hår, snavs og mikroorganismer stige yderligere.
Så hvor ofte bør sengetøjet vaskes?
Lagner og pudebetræk: Vask hver uge eller hver 3.-4. dag, hvis du har været syg, sveder meget eller deler seng med kæledyr. Vask ved 60 °C eller højere for at dræbe bakterier og mider. Tørretumbling eller strygning anbefales også. Puder kan fryses i 8 timer for at dræbe mider.
Madrasser: Støvsug mindst én gang om ugen og luft dem regelmæssigt. Brug madrasbeskytter og overvej at skifte madrassen hver syvende år.
Pudefyld: Vask hver 4.-6. måned og følg vaskeanvisningerne. Sørg for, at de er helt tørre for at undgå mug.
Tæpper og dynebetræk: Vask hver anden uge – oftere hvis kæledyr sover i sengen. Vask ved 60 °C eller den højeste temperatur, som mærket tillader.
Dyner: Vask hver 3.-4. måned. Selv om dynerne er i betræk, kan sved og olie stadig trænge ind. Nogle dyner kan maskinvaskes, mens andre kræver rens.
Selv om sengen ser ren ud, kan den gemme på bakterier, støv og allergener. Regelmæssig vask forebygger infektioner, lindrer allergisymptomer og forbedrer søvnkvaliteten. En ren seng er dermed en investering i både sundhed og velvære.
