Sebastian Ilsøth
En læge har afsløret, at det er vigtigt at undgå denne ene vane med din vandflaske, da det kan føre til ubehagelig sygdom.
Motion er essentiel for at opretholde både fysisk og mental sundhed. Forskning viser, at regelmæssig træning kan reducere risikoen for udvikling af op til 40 forskellige kroniske sygdomme.
Men sundhedsekspert advarer nu om, at man bør være opmærksom på nogle af de hygiejniske vaner i fitnesscentret – særligt hvis man ønsker at forblive rask i de kolde vintermåneder.
Praktiserende læge Aarthi Sinha fremhæver, at en manglende rengøring af sin vandflaske kan føre til ubehagelige konsekvenser som diarré og opkast.
“Hvis du ikke vasker og lufter din vandflaske regelmæssigt, kan bakterier ophobe sig på indersiden, og når du fylder flasken, ender de i vandet,” advarer hun.
“Drikker du det forurenede vand, kan du risikere at få diarré eller opkast,” tilføjer hun.
Hun anbefaler, at man vasker sin vandflaske dagligt, ligesom man gør med sine kopper og glas, ifølge Surrey Live.
Derudover foreslår hun, at man af og til bruger rengøringstabletter til en grundig rengøring af flasken.
“Du kan overveje at bruge rengøringstabletter, som dem der bruges til sutteflasker, hvis de er kompatible med din vandflaske,” siger hun.
Vaner du bør undgå i fitnesscentret:
1. Brug af fælles træningsmåtter:
Hvis du bruger træningsmåtter, der er gennemblødte af andres sved, uden at rengøre dem først, øger du risikoen for at blive smittet med bakterier og vira.
“Kropsvæsker indeholder døde hudceller og bakterier, som kan sprede sygdomme som hudinfektioner, forkølelser og vira,” siger Dr. Sinha.
2. At vente for længe med at skifte træningstøj:
Dr. Sinha advarer mod at genbruge træningstøj uden at vaske det.
“Sved og døde hudceller, der sidder i tøjet, kan føre til hudinfektioner som impetigo og svamp, hvis de bruges flere gange,” forklarer hun.
Hun anbefaler at vaske tøjet på lav temperatur og uden skyllemiddel, for at bevare stoffets elasticitet.
3. Ikke at tørre udstyr af efter brug:
Undersøgelser viser, at fitnessudstyr, som håndvægte og løbebånd, kan være fyldt med bakterier – op til 362 gange flere bakterier end et toiletsæde på håndvægte.
For at undgå infektioner bør du altid tørre udstyret af både før og efter brug.
