Dr. Amir Khan, en praktiserende læge og kendt britisk tv-gæst, har delt sin ekspertise om årsagerne til hårtab og givet råd om, hvordan man kan fremme hårvækst.
I en video på Instagram forklarede han, at hårtab er en almindelig bekymring blandt mange af hans patienter, ifølge det britiske medie Express.
Dr. Khan starter med at udelukke behandlingsbare årsager som ernæringsmæssige mangler eller hormonelle ubalancer, inden han undersøger andre mulige faktorer bag hårtab.
"Jeg samarbejder med mine patienter for at udelukke hormonelle problemer som en underaktiv skjoldbruskkirtel eller menopausale symptomer, tjekker for mangler som jern og sikrer, at der ikke er autoimmune eller hudproblemer," forklarer han.
"Når jeg har udelukket disse behandlingsbare årsager, spørger jeg også til deres kost for at støtte god hårvækst og sundhed."
Han pointerer, at selvom ingen enkelt fødevare kan løse hårtab, kan en afbalanceret kost rig på proteiner, vitaminer og mineraler fremme hårvækst.
Selvom der stadig er behov for mere forskning, delte han flere nyttige råd til, hvordan man kan forbedre hårvæksten. Han anbefaler fire fødevarer, der bør være en del af din kost:
1. Æg: "Æg er rige på protein og biotin, som er essentielle for hårets keratin. De indeholder også zink og selen, som støtter sund hårvækst."
2. Bær: "Bær er fantastiske for dit hår, da de indeholder C-vitamin, nødvendigt for kollagenproduktionen, og antioxidanter, der beskytter håret mod skader."
3. Mørkegrønne bladgrøntsager: "Disse grøntsager er gode for dit helbred og hår, da de indeholder folsyre, jern, A-vitamin og C-vitamin, som alle støtter sund hårvækst."
4. Fisk og nødder: "Omega-3 fedtsyrer i fisk som laks og makrel samt i valnødder og hørfrø kan støtte hårvækst. Nødder og frø indeholder også E-vitamin, som er en antioxidant, der er gavnlig for håret."
