At tabe sig behøver ikke at være en kamp, selvom mange tror det. Sandheden er, at det handler om at gribe det an på den rigtige måde, hvis du vil gøre vægttabet mere overskueligt.
Du behøver hverken at sulte dig selv eller træne intenst for at nå din ønskede vægt, men begge dele kan dog være en hjælp – især hvis du ønsker hurtige resultater.
Ifølge ernæringseksperten Marcella Garcez findes der en mere praktisk og skånsom tilgang. I et interview med SportLife deler hun ni enkle råd til vægttab uden besvær:
Spis magre proteiner, grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter og sunde fedtkilder.
Vær opmærksom på dine portionsstørrelser.
Vælg naturlige fødevarer.
Øg dit fiberindtag.
Drik masser af vand.
Undgå fødevarer med tilsat sukker.
Sørg for at få proteiner i dine måltider for at bevare muskelmasse og holde dig mæt.
Undgå ekstreme og restriktive diæter.
Tillad dig selv små fristelser – med måde.
Særligt de sidste to punkter er værd at huske på. Mange kaster sig ud i meget restriktive diæter for at opnå hurtige resultater, men det er sjældent en holdbar løsning på længere sigt.
Vægttab bør ikke være en midlertidig indsats – det handler om at skabe en livsstil, du kan fastholde. Derfor er et gradvist og vedvarende vægttab ofte den bedste løsning.
