Sebastian Ilsøth
En kvinde, der har prøvet flere former for behandling, herunder terapi og selvhjælpsbøger, for at komme sin angst til livs, har valgt en mere undervurderet metode.
En kvinde har delt sin erfaring med, hvordan hun lærte at håndtere angst, men advarer om, at metoden måske ikke er noget, man er begejstret for første gang, man prøver den.
Det er helt normalt at føle sig ængstelig fra tid til anden, men for nogle mennesker opstår angsten oftere og med større intensitet, hvilket kan være tegn på en mere alvorlig psykisk lidelse, som f.eks. generaliseret angstlidelse (GAD).
Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) er det vigtigste symptom på GAD vedvarende bekymring eller stress, der påvirker dagligdagen og er svær at kontrollere. Andre symptomer kan omfatte søvnproblemer, rastløshed, irritabilitet, koncentrationsbesvær, svimmelhed, tristhed eller depression.
Det er vigtigt at søge hjælp, hvis man tror, man lider af en angstlidelse, da der findes flere behandlingsmuligheder. Uanset om man har GAD eller blot oplever angst af og til, delte Maggie Sterling for nylig en metode på TikTok, som har hjulpet hende og mange andre.
I sin video, som hurtigt er blevet set af mere end 772.000 mennesker, beskriver Maggie de forskellige tilgange, hun tidligere har prøvet, som terapi og selvhjælpsbøger.
“For cirka et år siden fandt jeg endelig løsningen. Problemet er, at du nok ikke vil kunne lide den, for det er ikke en nem løsning, men den virker virkelig,” siger hun i videoen ifølge Mirror.
“Når angsten rammer næste gang, skal du lade den være der. Jeg ved, det er svært, men bliv hængende.”
“Du skal lade angsten være der, ikke frygte den, ikke fokusere på den og ikke blive frustreret – vi skal lade være med alt det der,” forklarer hun.
Maggie understreger, at hurtige løsninger som meditation ikke virker for alle, og hun påpeger, at medicin heller ikke altid er en øjeblikkelig løsning, selvom hun anerkender, at medicin er nødvendig for dem med langvarige angstproblemer.
Hun henviser til Dr. Claire Weekes’ bog Hope and Help for Your Nerves, som beskriver vigtigheden af at lade angsten ‘flyde gennem kroppen’ og tage imod de negative følelser, i stedet for at forsøge at flygte fra dem.
“Ingen havde nogensinde sagt til mig, at jeg skulle tillade angsten. Og helt ærligt, jeg havde nok ikke lyttet dengang. Men tro mig, jeg har prøvet alt,” siger hun.
Maggie opfordrer folk til at “tillade” deres angst og lade følelsen passere gennem kroppen, i stedet for at forsøge at løse den eller handle impulsivt for at “fikse” den.
I kommentarerne til videoen delte folk deres egne erfaringer med angst, og der var både støtte og modstridende meninger. En skrev: “Ja! Min angst sagde, ‘noget dårligt er ved at ske’, og jeg helbredte det ved at svare, ‘ok, lad det ske, jeg er klar’.” En anden bemærkede: “Det handler om at stoppe kortisol-cyklussen, og PUF, så forsvinder angsten (ikke helt så enkelt, men du forstår). Kognitiv adfærdsterapi lærer det her.” En tredje skrev: “‘Gør det, selvom du er bange’ ændrede mit liv. Jeg ser min angst som en mur, og nogle gange løber jeg direkte imod den, for det viser sig ofte bare at være et forhæng. Husk, det er en dårlig dag – ikke et dårligt liv.” En fjerde delte: “Accept. Det forsvinder, hvis du accepterer det. Det tog mig 10 år at finde ud af.”
Ifølge det britiske sundhedsvæsen føler de fleste mennesker sig angste fra tid til anden, og det betyder ikke nødvendigvis, at man lider af GAD. Hvis angsten dog opstår oftere og påvirker ens daglige liv, er det mere sandsynligt, at det drejer sig om GAD.
