En farmaceut har udleveret en række vejledninger for dem, der står over for udfordringer med gigt, med formålet at lette deres smerter. Gigt er en tilstand, som plager mange i Danmark, og kan forårsage smerte samt stivhed i leddene, hvilket kan gøre det besværligt at bevæge sig.
Selvom der ikke findes en decideret helbredelse for gigt, er der strategier, der kan mindske risikoen for at udvikle tilstanden, samt metoder til at formindske smerten.
Farmaceut Mark Burdon, ifølge en rapport fra Gloucestershire Live med ekspertise i muskel- og ledsmerter, har givet sit syn på hvordan man bedst håndterer disse udfordringer.
"Din kost kan påvirke smerter forbundet med gigt ved at påvirke kroppens inflammatoriske respons," forklarer han.
Han anbefaler at følge en middelhavsinspireret kost, da dette kan hjælpe med at bekæmpe inflammation.
"En kost rig på anti-inflammatoriske fødevarer kan nedsætte de inflammatoriske markører i blodet og dermed lindre smerter," påpeger han.
Mark understreger, at en sådan kost kan mindske inflammation ved at påvirke kroppens interne mekanismer. Han tilføjer, at "en sund, anti-inflammatorisk kost også hjælper med at opretholde en sund vægt".
Han advarer desuden mod et højt indtag af fedt, især omkring maveområdet, da det kan forøge inflammation. Det er derfor essentielt at kontrollere sin kropsvægt.
Middelhavskosten, som er rig på sunde fedtstoffer, fuldkorn, frugter, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø, anbefales bredt af sundhedseksperter også for andre helbredstilstande som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet kolesterol og blodtryk.
"Kostvejledning til at mindske gigt- og ledsmerter inkluderer grøntsager, frugter, yoghurt og andre fermenterede fødevarer, bønner, bælgfrugter, fed fisk, ekstra jomfruolivenolie og moderat indtag af proteiner som fjerkræ, ost, æg, nødder, frø samt begrænsede mængder af magert rødt kød. Søde sager bør kun nydes i små mængder," forklarer han.
En medicinsk studie publiceret i tidsskriftet Clinical Nutrition bekræfter hans råd ved at undersøge effekterne af at følge en middelhavsdiæt over fire år med over 4.000 deltagere.
"En fast overholdelse af middelhavskosten er knyttet til en nedsat risiko for forværring af smerter og symptomer på knæartrose. Det er også forbundet med mindre inflammation," rapporterer studiet.
"For meget fedtvæv, specielt omkring maven, udløser inflammatoriske stoffer, som fører til inflammation, hvilket gør det kritisk at opretholde en sund vægt."
Mark råder også til at undgå bestemte fødevarer, hvis man lider af eller er i risiko for at udvikle gigt. Personer, der oplever ledsmerter og frygter, at de kan have gigt, opfordres til at konsultere deres læge.
"Stærkt forarbejdede fødevarer med højt indhold af mættet fedt og sukker kan forværre inflammation og øge risikoen for gigtrelaterede smerter," bemærker han.
