Dette sker der med kroppen efter en nat med dårlig søvn

Hvor mange timer sov du i nat? Var det det anbefalede antal? Kroppen fungerer ofte som et indbygget ur, og når den ikke får den nødvendige hvile, kan det føre til forskellige problemer og symptomer, som kan være bekymrende.

I et interview med Metro forklarede David Garley, direktør for The Better Sleep Clinic, hvordan kroppen reagerer på en nat med for lidt søvn. Han beskrev, hvad der sker fra morgenstunden og langt ud på dagen, når man ikke får den søvn, man har brug for.

“Selv en lille mængde tabt søvn kan udløse en kædereaktion af fysiologiske reaktioner, som bliver værre jo længere du holder dig vågen,” forklarede han til Lifestyle ao Minuto.

Hvad sker der så med kroppen efter en nat uden tilstrækkelig søvn? Allerede når du vågner, er manglen på energi en af de første ting, du bemærker.

“Selvom du er træt, kan du også føle dig rastløs eller hyperaktiv, fordi kroppen forsøger at holde dig vågen,” siger Garley.

En time efter, du er vågnet, er virkningerne stadig mærkbare.

“En time efter dit normale opvågningstidspunkt stiger kortisolniveauet betydeligt, da kroppen opfatter manglende søvn som en trussel mod stabiliteten,” forklarer han.

Midt på morgenen kan flere problemer opstå, hvis du ikke har fået nok søvn.

“Du kan opleve nedsat koncentration, dårlig hukommelse og problemer med at håndtere følelsesmæssige udfordringer,” siger han.

Hvad sker der så, når dagen skrider frem? Hen mod frokost kan du mærke, at du føler dig mere sulten end normalt.

“Det kan føre til, at du spiser mere end sædvanligt og får lyst til mere kulhydrater,” siger Garley.

Han understreger, at det er vigtigt at modstå denne trang og undgå måltider med for mange kulhydrater. Hen mod eftermiddagen vil tegnene på søvnmangel stadig være tydelige.

“Manglende søvn kan påvirke dit følelsesmæssige velbefindende og gøre dig mere irritabel, utålmodig, nedtrykt eller angstfuld,” forklarer han.

Resten af dagen vil du fortsat føle dig træt og have svært ved at koncentrere dig.

“Det kan være fristende at tage en lur for at bekæmpe trætheden, men det kan faktisk være kontraproduktivt og forstyrre din evne til at sove godt om natten,” advarer han.

Derfor er det bedst at vente til din sædvanlige sengetid for at genoprette din døgnrytme. Undgå desuden forarbejdede og salte fødevarer, da de kan gøre dig endnu mere træt.