Sebastian Ilsøth
Åbne vinduer om natten er alt andet end optimalt.
Sommeren er ankommet.
Udover solens stråler kan DMI forudse op til 27 grader i morgen, så det er nok på tide at finde shorts og solbriller frem.
Med det varme vejr følger dog også nogle problemer, hvor et af de største handler om søvnen om natten.
Mange oplever, at de har svært ved at falde i søvn, når sveden pibler frem – og det er der god grund til. Men det viser sig, at flere selv bidrager til varmen ved at lave en almindelig, men udbredt fejl.
Sådan lyder det fra mediet AS.
Åbent eller lukket vindue?
Et af de spørgsmål, mange stiller sig selv, er, om vinduet bør være åbent eller lukket, når solen steger, og soveværelset føles som en sauna.
Den brede opfattelse er, at frisk luft er en god idé, og at åbne vinduer kan skabe gennemtræk og kølighed. Det virker logisk, men ifølge eksperter er det ikke nødvendigvis den bedste løsning.
Eksperternes råd
Forskere fra Johannes Gutenberg Universitet i Mainz har undersøgt, hvad varme nætter og støj betyder for vores søvn.
De har konkluderet, at det ofte kan være bedst at holde vinduerne lukkede – ikke så meget på grund af varmen, men snarere på grund af støjen.
Særligt trafikstøj fra motorveje og travle byområder kan påvirke kroppen negativt. Når vi sover med baggrundsstøj, stiger niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan have både fysiske og mentale konsekvenser.
Et højt kortisolniveau kan svække immunforsvaret, og på sigt øge risikoen for sygdomme.
Andre løsninger
I stedet for at åbne vinduerne anbefaler eksperterne andre alternativer.
Aircondition og ventilatorer kan effektivt regulere temperaturen uden at bringe byens larm med sig ind i soveværelset.
For dem, der ikke har aircondition, kan mørklægning, våde klude og skygge i løbet af dagen gøre en stor forskel.
Det kan være svært at holde hovedet koldt – både bogstaveligt og figurativt – når temperaturen stiger, men nu har du fået en bedre forståelse af, hvordan du kan håndtere det.
