De fleste har på et eller andet tidspunkt oplevet at vågne op med krampe i benet.
Disse pludselige og smertefulde muskelsammentrækninger kan efterlade os med smerte og forvirring om årsagen til krampen.
Heldigvis giver mediet MediCool os nogle svar på, hvorfor disse krampetilstande nogle gange afbryder vores søvn.
Benkramper kan primært beskrives som ufrivillige sammentrækninger, der oftest påvirker lægmusklerne samt musklerne i for- og baglår.
Selvom krampen kan forekomme i enhver muskel, er det især disse muskler, der har en tendens til at vække os midt om natten. En krampe kan vare forskellige længder af tid, men den skarpe smerte bliver ikke mere tålelig af den grund.
Flere faktorer spiller ind
En undersøgelse fra Cleveland Clinic i USA peger på, at alder har en stor indflydelse på forekomsten af benkramper.
Personer over 60 år oplever oftere disse pludselige kramper, hvilket delvist skyldes et naturligt fald i muskelmassen.
Din sovestilling kan også øge risikoen for at få kramper. Stillinger, der lægger unødig pres eller bøjer benene kan skabe spændinger i musklerne, som kan udløse en krampe. At justere din sovestilling kan derfor spille en stor rolle for at forebygge kramper.
Muskeltræthed og dehydrering er ligeledes faktorer, der kan bidrage til risikoen for at vågne med kramper.
Hvordan du kan håndtere kramper
Når en krampe opstår, er der flere tiltag du kan anvende.
At massere det påvirkede område, udføre strækøvelser og at bevæge sig kan hjælpe på at lindre smerten. For at undgå fremtidige kramper er det en god idé at sørge for at være hydreret og at undgå for meget fysisk udmattelse.
Hvis du oplever gentagne kramper, der forstyrrer din søvn over længere tid, kan det være en god idé at konsultere en specialist for at få en dybere undersøgelse af problemet.
